肥胖是很多吃貨麵臨的難題，隨著社會發展，人們的生活水平都提高了，日常飲食都會比較講究，各種營養元素都比較充足，而且在加上飲食沒有節食，這樣的話就比較容易肥胖，肥胖不但影響人體美觀，而且還危害人體的健康，營養過剩怎麼減肥？接下來我們來看看吧。
一.營養過剩怎麼減肥？
有不少人減肥就是通過節食來達到目的。其實這樣的減肥方法是十分不科學的，因為如果通過節食來減肥的話，不僅有可能會降低人們的抵抗力以及免疫力，讓人容易受到疾病的侵襲，還有可能會在一定程度上使人得腸胃病。
要知道如果每天沒有收入足夠多的能量來維持自己的生命運動，那麼是很有可能會造成身體受到很多不利影響。尤其是有一些平時在日常生活中腸胃不太好的人，如果要通過節食來減肥的話，一定是十分痛苦的。
節食減肥的確是最高效的減肥方法，因為有些人通過節食一個月之後發現自己的體重真的掉了不少，但是如果繼續像以前那樣吃，或者是按正常人那樣吃的話，體重又會重新反彈，甚至比以前更胖。所以如果要減肥的話，最好是可以在平時日常生活中通過控製食量以及多運動兩者相結合，來達到目的。
控製自己的食量並不等於節食，是指平時要多吃一些高蛋白營養豐富的食物，少吃一些高熱量高脂肪的食物，減肥成功了以後一定要保持正常的飲食習慣，而且要多加運動，不然的話也會反彈。
二.喝水減肥方法
1.清早喝水減肚腩
清早喝水減肚腩在早上喝水是很有好處的。我們在夜晚睡覺的時候，身體在排泄、呼吸的過程中消耗了體內大量的水分，在早上起床後，人的身體會處於生理性的缺水。清早喝水能夠減掉大肚腩，在早上吃早餐的時候，先喝一杯白開水、淡蜂蜜水或者是加了纖維素的水都是可以的。這些水都能夠很快的加速腸胃的蠕動功能，把我們在夜晚積累體內的垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
2.飯前喝水減小胃口
在吃飯前喝水能減小我們的胃口，其實，很多人都不胖，但是在吃完飯後，這個肚子就會鼓鼓的了，像個寶寶肚。就是平時不吃飯的時候，我們的小肚子也需要吸口氣才能平平的。那麼，在進餐前喝杯水，能夠增加飽腹感，並減少食物的攝入量，長時間的堅持，胃口自然就小了。
3.下午喝水能減掉贅肉
平時，我們在坐著的時候，會發現腰部有些肉肉跑出來。這就是身體多餘的贅肉。這時因為長時間的坐著和攝入高熱量的食物而形成的。在下午的時候，人感到正疲憊和倦怠時，更不要攝入高熱量的食物，這個時候，進入身體的就隻是脂肪的形成了。我們可以泡一杯花茶來驅散這種疲憊的情緒，也很好的控製想吃東西的欲望。這種花草的香味也能減低了你的食欲，在吃晚飯的時候，你就不會吃太多了。
三.注意事項
堅持運動可以減肥，平時不要長時間坐著。
