臥室是我們休息的地方，如果它不能給我們提供一個優質的休息環境，會讓我們的工作生活倍感疲憊。那麼什麼樣的臥室才能稱的上是優質臥室呢?
色彩太鮮豔的臥室，其實不利於睡眠
生活有專家指出，影響睡眠質量的因素雖然與競爭和壓力有關，也與臥具的選擇有不可避免的關係，但還有一些常常被人們疏忽的細節，譬如床品的質量、臥具電器的擺放等。在釋放壓力、選好臥具之後，再改善這些並不起眼的小細節，或許對睡眠質量有本質的提高。
臥室色彩不要花哨
廣州的精裝房越來越多，但發展商大多不會考慮床鋪擺放的方位。一般來說，床鋪最好選擇南北朝向，順和地磁引力。因為人體的血液循環係統中，主動脈和大靜脈最重要，其走向與人體的頭腳方向一致。人體處於南北睡向時，主動脈與大靜脈朝向、人體睡向和地球南北的磁力線方向三者一致，這時人最容易入睡，睡眠質量也最高，因此南北睡向具有一定的防病和保健功能。床頭不可朝西，因為地球由東向西自轉，頭若朝西，血液經常向頭頂直衝、睡眠較不安穩;如果頭朝東睡，則會有一種安寧的感覺。
床頭應該靠牆，不可靠窗，也不可對門、對鏡，這些都不利於睡眠。有專家指出：一般而言，房屋牆壁可分為外牆和內牆。外牆(與室外相鄰)往往濕度高，溫差大;內牆(分割室內房間)相對濕度低，溫差小，因此，建議把床頭靠著內牆睡而且不要靠著牆角睡，才不易生病。對年輕人而言，可能還感覺不到頭靠外牆睡會有什麼不適，但等到年老時，就可能會產生頸椎病、風濕病等慢性疾病。
臥室裝飾不可太複雜，在色彩上要符合居室的功能。色彩宜淡不宜鮮豔，否則會影響睡眠質量。
另外，臥室應擺放一些植物，以小巧、顏色不過於豔麗、沒有特殊氣味的花卉為主，不要選擇汁液有毒的一品紅、有刺的虎刺梅和花粉過多的花卉。在衣櫃上可放置一盆吊蘭，既不占據空間，又能美化環境，改善室內空氣。
床的擺放也很有講究
布置要訣：如果是毛坯房，裝修前就要考慮床鋪的擺放位置。宜南北向，也可頭東腳西。床頭一定要靠牆壁，色彩宜淡不宜豔。
躺在床上看電視基本成為家居生活不可或缺的一部分。即使廣州已經安裝數字電視機頂盒，沒有安裝機頂盒的臥室電視也大多得不到空閑，特別是冬天，躺在溫暖的被窩看電視、看碟片，覺得是一種享受。
手機是一定要擺在枕頭邊的，一些網癮很大的白領，甚至將筆記本電腦帶到床上，工作、遊戲、聊天，忙得不亦樂乎。想製造點情調的甚至將迷你音響放在床頭櫃上，躺在床上優哉遊哉地欣賞音樂。不得不說，這些家電給了現代人更多的快樂，但放在臥室，不僅影響休息，還可能會帶來意想不到的傷害。譬如失眠，即使人覺得很疲憊，也會睡不著，嚴重影響到第二天的工作。
這個罪魁禍首就是電磁汙染。
眾所周知，電視、電冰箱、電腦、手機等電器在通電狀況下，都會對周圍的環境產生電磁輻射。當電磁輻射超過一定強度時就構成“電磁汙染”，會使人頭疼、失眠、記憶力衰退、視力下降、血壓異常等，嚴重的還可能誘發白內障、流產，甚至癌症。
電視和音響還是應該放在客廳或者專門的視聽室，電腦收進書房，手機即使是晚上充電，也要遠離睡眠的臥室，這樣更有利於健康睡眠。假如居室太小、生活實在離不開家電，平時可以多吃一些有益的食物抵禦電器輻射。
抵禦要訣：平時注意多開臥室的門窗通風，看完電視、用完電腦後勤洗臉。多吃新鮮的綠色蔬菜、海帶、綠豆、胡蘿卜、西紅柿、瘦肉、動物肝髒等食物，都能增強人體抵抗電磁輻射的能力。
選購床具，最重要的是試躺，床墊軟硬適中提高睡眠質量
研究數據顯示，成年人對於睡眠的需求量平均為7~8小時/天。但大多數人都迷失在都市的五彩霓虹中，為緩解競爭壓力而流連其中，導致睡眠時間遠遠不夠。有專家指出，根據季節不同和年齡差異，睡眠的時間也有所不同。一般來說，春、夏季節適宜晚睡早起，每天需要睡眠6~7個小時。秋季適宜早睡早起，每天所需的睡眠時間在7~8個小時。而冬季則適宜早睡晚起，正常人每天需睡8~9個小時，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
一些人雖然擁有充足的睡眠時間，卻並沒有相應的睡眠質量保證。所以，按時上床睡覺，並且能睡在適合自己的、舒適的床上，直接決定了睡眠質量的好壞。
年前，本報曾報道過床具的選擇，因為健康睡眠首先是從床具開始。選擇床墊以自己的舒適度為主，畢竟每個人的身體狀況、體形特征不同，對需求的喜好、對舒適的感覺和對布料、材質的感受也不盡相同。好床墊隻有一個標準，睡眠時讓脊椎處於零壓力的狀態下。
選購要訣：床架要結實，不能有晃動。選擇床墊則要親自躺下去試，平躺、側躺，感覺床墊的軟硬度是否合適，同時要體驗床墊對脊椎、腰椎、腿部的支撐力是否足夠。
選擇純棉床品貼身又舒適
前幾天，有朋友結婚，新娘嫁妝中就有琳琅滿目的床上用品。綢的、緞的、蕾絲花邊的，雖然華麗異常，但舒適度遠遠不夠。“蓋著涼涼的，滑溜溜的還不貼身。冬天睡在被窩中還得蜷縮身體，一覺醒來腰酸背痛。”朋友如此評價。他認為在華南潮濕的地區，還是應該用貼身、舒適、吸汗的全棉床品。“習慣了棉布的柔軟和帶著芳香的暖意，床品還是選擇純棉的好。”
值得注意的是，記者在走訪家紡賣場之後發現，目前消費者對床品的選擇並不十分理性和科學，大多數人仍把價格和款式作為選擇床上用品的首要考慮因素，對是否環保，是否健康舒適並沒有深刻的認識。
選購要訣：首先是看外觀。質量好的床上用品，紋路清晰，印花飽滿，布麵細膩，不會有紋路模糊、印製粗糙的感覺。宜選擇顏色較淺或色調自然的產品，因其不易掉色。其次是聞氣味。質量好的產品氣味一般清新自然，無異味。再者是摸質地。好產品手感舒服細膩、有緊密度，摸上去沒有粗糙、鬆垮之感。
