遊泳的正確呼吸很重要

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文章導讀:sp; 此外，在每一個動作周期中，為了使身體獲得較大的浮力並保證肌肉在收縮時有比較穩固的發力點，就要求有一個相對較長的閉氣階段，換氣又要快，致使每次呼吸隻能替換肺活量...

遊泳與我們的生活息息相關

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文章導讀:敵人，具有十分重大的意義。 強身健體： 遊泳是一項真正意義上不分年齡、性別、運動基礎的體育活動，是集鍛煉身體、陶冶情操、休閑娛樂為一體的活動。 ...

炎炎夏日還原遊泳減肥的真相

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文章導讀:/p> 3、遊泳後的食欲極佳，也是不易減肥的重要因素。掌握好遊泳後的飲食極為重要。 4、體重超標者，最好不要單純采用長遊的方式，而選擇一些陸上運...

遊泳前的準備工作你知道有那些嗎?

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文章導讀:時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水麵，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次不行的話，可反複幾次，肌肉就會...

遊泳前的準備功夫少不得

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文章導讀:失常等心髒病的人，下水後加重心髒的負擔。高血壓患者：遊泳這一運動加速血液循環，有誘發中風的危險。中耳炎患者：不論是慢性還是急性中耳炎，遊泳時如果水進入了發炎的中耳，等於雪...

什麼是休閑蹼泳

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文章導讀:自己雙腳尺碼的腳蹼。腳蹼一定要套腳式潛水用的長腳蹼(不能用英發腳蹼，那是專門給運動員用來練習腰腿和踝關節力量的)，全長50-60cm左右。腳套部分最好是矽膠的，柔軟、耐用...

遊泳後勿忽視清洗的部位

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文章導讀:坐。 口腔。 即使是經過消毒的泳池，其細菌也未必能殺得幹淨。細菌通過口腔侵入呼吸道、消化道，進而發生感染。特別是當人體抵抗力降低、口腔黏膜有傷口或發生...

你知道遊泳時為什麼要帶瓶淡鹽水嗎

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文章導讀:，要保證鹽水在喉嚨裏停留一段時間再吐掉，這是保護上呼吸道受病毒、細菌侵襲的第一道防線。北京同仁醫院耳鼻喉科副主任醫師程繼龍告訴記者，遊泳後還要幫孩子清理耳朵積水，可以用幹...

遊泳前如何正確吃東西？

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文章導讀:時出汗過多而導致脫水太多時(你一般感覺不到)，就會因電解質丟失過多而導致腿抽筋，因此遊泳時也要注意隨時補水。建議你帶瓶水放在岸邊，在休息的間歇喝。不要隻喝白水，要喝一些橙...

不適合戲水的情況都有哪些

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文章導讀:nbsp; ● 如果看見有人溺水，要大聲呼救。未熟練救生技術者，不要妄自赴救。 ● 河溪則因山高水急，河溪流速湍急，河底坡度大，經常出現暗流漩渦。如果遊客不...

一定要做好遊泳前的準備工作

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文章導讀:生抽筋不要慌：遊泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水麵，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻。一次...

為什麼遊泳可以有效減肥

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文章導讀:、壓力十分均勻，肌腱和關節可得到均衡的發展，皮下脂肪在可塑性的作用下，通過運動也能有效地進行排放。長期堅持遊泳還能對人體形態，尤其是腹部、臀部、肩背部、腿部、足部、曲線及...

冬季遊泳的注意事項

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文章導讀:吹風機將頭發吹幹。 最後，要提醒大家的是，遊泳要掌握適宜的運動量，應根據年齡、性別、健康情況、運動基礎、體力特點及運動習慣來合理製定健身計劃，且持之以恒，一定能...

遊泳時預防抽筋的方法

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文章導讀:> 發生抽筋不要慌：遊泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水麵，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙...

跳水預防頸椎損傷的方法

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文章導讀:患者的頭部，不能任其擺動，也不要讓頭頸過曲或過伸，更不能隨意進行按摩，以防損傷神經。應把患者平放在地上，如呼吸困難必須立即清除口腔內容物，保持呼吸道通暢，並施以人工呼吸等...

女性遊泳的禁忌有哪些

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文章導讀:劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 3，忌月經期遊泳。月經期間女性生殖係統抵抗力弱，遊泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。 女性遊泳...

遊泳時怎樣預防腿抽筋

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文章導讀: 發生抽筋不要慌：遊泳發生小腿抽筋時，要保持鎮靜，驚恐慌亂會嗆水，使抽筋加劇。先深吸一口氣，把頭潛入水中，使背部浮上水麵，兩手抓住腳尖，用力向自身方向拉，同時雙腿用力抻...

你知道混合遊泳的比賽規則嗎

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文章導讀:p> (3) 在某項預賽後，A組甲乙運動員與B組甲、乙運動員成績相同需要確定兩名參加決賽：應由這四名運動員一起重賽，重賽後名次列前的兩名運動員參加決賽。 ...

分析遊泳如何塑造完美體型

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文章導讀:地防止佝僂病和軟骨病的發生。遊泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲，因胸腹部受到水的壓力，呼吸肌得到被動的鍛煉，所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康複。遊泳還對中樞神經係統有著良...

專家講解高水平仰泳的技巧

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文章導讀: ④呼吸與動作配合：由於臉露出水麵，呼吸比較自然，一般是右臂出水時吸氣，移臂至將垂直水麵時吸氣結束，然後憋氣，手入水後均勻吐氣，手將出水時吐氣結束。臂腿配合動作一...

花樣遊泳的技術價值有哪些

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文章導讀:運動員的技巧和力量。裁判還要看運動員在水中的遊法、花樣的難度。還有一個考慮便是冒險成分運動員在比賽中要表現出有難度相當大的技巧。 隻有花樣遊泳的技術價值達到了一...