月經期可以運動嗎

　　月經是女性朋友自從青春期以後陪伴女性朋友大半輩子的親密朋友，我們可以從月經的狀況看出身體的健康程度，當然對於女性朋友來說， 也要好好保護女性月經期間的健康，才能讓你遠離婦科疾病的煩惱。那麼對於女性朋友來說，經期除了做好保暖工作以外，那麼月經期可以運動嗎?

　　月經期可以運動嗎其實對於這個問題，以往我們都知道如果到經期，女生有不上運動課的特權，其實女性還是可以適當的運動的，當然要注意運動量的選擇。

　　經期運動減肥注意：

　　經期時劇烈運動還可能使經血從子宮腔逆流入盆腔，造成子宮內膜異位，引起痛經，日久甚至可能造成不孕。

　　另外，由於經期子宮口處於微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎症，因此月經期間不宜遊泳。

　　劇烈的運動都要避免，例如長跑、踢球、跳繩、跳高、跳遠等。特別是那些能引起腹壓增高的運動，如立仰臥起坐、舉重、啞鈴等。如果腹壓突然增大，不僅容易引起出血量改變，誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調、婦科感染。

　　月經期間可以做什麼運動減肥：

　　整個經期，運動量適當減少，運動時間和運動頻率都要減小，原本每周運動四次，經期運動1-2次即可。

　　經期1-3天，做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或隻是一些簡單伸展動作。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。

　　特別需要注意的是，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

　　經期第4-5天，身體開始恢複，此時可以開始進行慢走、慢跑等有氧運動。

　　月經期可以運動嗎的問題，女性還是可以適當的在經期運動達到減肥的效果，但是需要注意運動過程還要注意細節，不要太過於激烈的運動，反而就會影響經期的健康，運動還是選擇一些運動量比較小的運動方式。