易筋經眼保健操和我們在學校裏鍛煉的眼保健操鍛煉方法不一樣，不需要用手按摩眼睛及其周邊的穴位，隻要閉著眼睛一緊一鬆的鍛煉眼睛及其周邊的組織就可以了。這樣可以使眼睛及其周邊組織的肌肉、血管、神經和經絡及其他組織都得到一緊一鬆的牽拉，這對改善眼睛的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助。
第一節 閉目睜閉眼 坐姿或站姿。雙腳分開與肩同寬，雙臂自然下垂，身體保持正直，全身放鬆，兩眼閉合，呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原，共四個節拍。重複這一動作，共做四個八拍。
第二節 閉目左右瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原，共四個節拍。重複這一動作，共做四個八拍。 第三節 閉目上下瞧 在閉目的狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原，共四個節拍。重複這一動作，共做四個八拍。
第四節 閉目斜向瞧1 在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原，共四個節拍。重複這一動作，共做四個八拍。
第五節 閉目斜向瞧2 在閉目的狀態下眼睛盡力向右上方瞧→還原→盡力向左下方瞧→還原，共四個節拍。重複這一動作，共做四個八拍。
第六節 閉目轉眼睛1 在閉目的狀態下逆時針方向轉動眼球，轉動順序為上→左→下→右。轉動一圈為1個節拍，重複這個動作，共做四個八拍。
第七節 閉目轉眼睛2 在閉目的狀態下順時針方向轉動眼球，轉動順序為上→右→下→左。轉動一圈為1個節拍，重複這一動作，共做四個八拍。
第八節 閉目養神 雙目閉合，呼吸自然，全身放鬆，雙掌相疊捂著臍腹部，然後稍用意去體驗輕輕呼吸的時候眼睛放鬆舒適的感覺，呼吸一次為2個節拍，共做四個八拍。
第九節 極目遠眺 盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光，如在教室內做眼保健操，最好起立通過窗戶極目注視遠處目標。
動作要求：接前式。盡力睜大眼睛遠眺景物，遠眺時應背向陽光，盡力望遠處目標，如在教室內做眼保健操，最好起立通過窗戶極目注視遠處目標。
另外，在鍛煉易筋經眼保健操之餘，經常閉目用眼睛寫“米”字也是非常好的鍛煉眼睛的方法。具體做法是：按照“米”字的筆畫順序重複寫;也可以按照“米”字的筆畫順序寫完後再從“米”字的最後一筆倒著寫到第一筆來，這樣再重複寫也非常好;還可以閉目用眼睛寫其他漢字或者寫24個英文字母。經常這樣鍛煉眼睛對改善眼睛局部的血液循環、消除用眼疲勞、增進視力和預防近視很有幫助。
