生完孩子的女性，如果出現乳汁不足的話，首先最重要的是調整好情緒，保持舒暢的情緒最為重要，如果過度緊張焦慮的話，反而會使得乳汁更少，在調整好情緒的基礎上，可以采取按摩的方式促進乳汁分泌，尤其要多吃一些下奶的食物，比如下麵這幾款湯就有很好的下奶效果。
給產婦的5款下奶食譜：
一、黃芪燉雞湯
材料
黃芪50克，枸杞15克，紅棗10個，母雞1隻(1000克左右)，生薑2片，鹽、米酒適量。
做法
1、將黃芪、枸杞和薑片放濾袋內。
2、把母雞洗淨，氽燙、衝涼、切塊，與紅棗一起放鍋內。
3、加入清水，小火燉燜1小時。
4、燉好後加鹽、米酒即可食用。
功效
黃芪可補氣健脾、益肺止汗，民間常用於治療產後乳汁缺少，又可補虛固表，治療產後虛汗症。母雞性味甘溫，能溫中健脾、補益氣血。此湯適用產後體虛、麵色萎黃、乳汁過少、易出虛汗等症。
二、豬蹄通草湯
材料
豬蹄2隻，通草6克，蔥白3根。
做法
將以上3味共同加水煮湯。
功效
通草有清熱通乳的功能。此湯每日分3次服，連服3日，適用於產後缺乳。
三、花生豬蹄湯
材料
豬蹄2個，花生150克，鹽、味精適量。
做法
1、將豬蹄除去蹄甲和毛後洗淨。
2、和花生一起放入燉鍋中，加適量的水，之後用小火燉。
3、小火燉熟之後，加食鹽、味精調味即可食用。
四、冬瓜鰱魚湯
材料
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克。
鰱魚500克，冬瓜皮30克，鹽3克，味精1克
做法
1、把鰱魚宰殺，去鱗鰓及腸髒。
2、把弄好的鰱魚與冬瓜皮同放鍋內。
3、加適量清水，然後用文火煮。
4、煮熟後，下鹽調味即可服用。
功效
能補中益氣，通經下乳。
五、紅小豆煮粥
材料
大米50克，紅小豆15克，紅糖適量，糖桂花少許。
做法
1、將紅小豆與大米分別淘洗幹淨。
2、將紅小豆放入鍋內，加入適量清水，燒開並煮至爛熟。
3、再加入水與大米一起煮。
4、用大火燒沸後，轉用小火，煮至粘稠為止。
5、將粥內加入適量紅糖，燒開盛入碗內。
6、撒上少許糖桂花即成。
