鬆子主要是能夠起到美膚，延年益壽等多種功效，但是有些人認為鬆子吃多了的話是會導致發胖的，相信大家對於飲食方麵都比較重視，那麼接下來小編需要給大家講解一下，自己每天吃多少的鬆子才能夠起到最好的功效呢?小編也可以順便講解一下鬆子的具體營養價值有哪些?
鬆子吃多了會胖
由於鬆子油性較大，且屬於高熱量食品(每100克的鬆子可以在體內轉換出近700千卡的熱量)，所以，吃得太多會使體內脂肪增加，每天食用鬆子的量以20—30克為宜。
平日多吃鬆子，不僅對身體有益，起到養顏益智、延年益壽的作用，還有利於體內多種機能的調節和平衡，促進新陳代謝，滋補強身。但脾虛便溏、腎虧遺精、濕痰多者，一般不宜多吃鬆子，以免身體消化吸收後，產生相反的副作用。
鬆子很適合體虛便秘者食用。中醫學認為鬆子具有滋陰潤燥、扶正補虛的功效，特別適合體虛、便秘咳嗽等病患者食用。特別值得一提的是，鬆子的通便作用緩和，因而特別適合年老體弱、病後、產後的便秘者食用。如可取鬆子仁20克碾碎，同粳米100克煮粥，分早晚服食。
鬆子不僅是一種零食，還有果中仙品的美名。鬆子仁中含蛋白質十六.七克，脂肪六十三.五克，糖九.八克。此外，還含有鈣、磷、鐵等多種礦物質和維他命，以及揮發油等成分，特別是鬆子中的脂肪多為不飽和脂肪酸，對人體大有益處。
中醫學認為，鬆子味甘性微溫，具有潤肺心、調大腸、止咳、通便、熄風、滋養強壯的功效，對病後體虛、便秘、肺燥咳嗽等症也有很好的治療作用。
小編對於鬆子的營養價值和飲食的量作出了一些具體的介紹，而且鬆子也可以和其它的食材一起做了吃，在飲食方麵具有很多的小竅門，當然我們要注重飲食的營養搭配，否則很容易出現營養不良的症狀，如果有些女性也希望能夠有一個好的身材，那麼就需要少吃點鬆子了
