隨著現代社會科技越來越先進，很多腦力工作者為之付出了巨大的心血。他們廢寢忘食地進行科研工作，經常一天都呆在工作崗位上，熬夜加班更是家常便飯了。久而久之就會感覺頭暈目眩，精力渙散，嚴重者還會伴有耳鳴的症狀。其實這都是用腦過度的表現，所以如何補腦健腦呢?接下來的時間就請朋友們看看下述內容。
一、食物健腦法 人腦需要有多種營養物質來滋補，才能有效的推遲和抑製腦細胞的衰老退化。一般說來，凡是能促使人體血液呈現堿性狀態的食物，都具有健腦的良好作用。現代醫 學研究發現，含卵磷脂、腦磷脂、穀氨酸的食品能提高大腦活動功能，延緩大腦衰老，此類食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含DHA(22碳6烯酸)的食物，如沙丁 魚、大馬哈魚、貝類、淡菜(又稱蟶子)等。另外，腦的大敵是煙酒，因為煙酒能“毒害”腦細胞，導致大腦代謝異常，加速腦細胞死亡，為此，健腦防衰老的第一 要素，必須下決心戒除煙酒!
二、節欲健腦法 傳統養生學講究“天人相應”，要求人的生活方式和習慣隨季節而變化，提倡適度節製性欲，以蓄養人的精氣神，有利於健腦安神。倘若性生活放縱，則會導致腦力 虛虧，嚴重者甚至還會導致神智性障礙。特別強調在冬季應做到“藏精葆元”，因為冬天時人體能量比夏季大為減少，而抗禦嚴寒又要消耗很多能量，會明顯的顯現 出“能量不足”，所以應當停止性生活。
三、睡眠健腦法 在現實生活中，睡眠狀況良好的人，不但精力充沛、頭腦清晰，而且還表現出充滿活力。而睡眠不好，被失眠困擾的人，不但經常顯得精力不佳，而且情緒也不好， 甚至有些人還患有神經衰弱，所以要想保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7～8小時的睡眠時間。
四、科學用腦 根據“用進廢退”的原理，人的大腦應當經常使用，腦子越使用就會越靈活。但用腦應做到“勞逸結合”，不要使腦子過度勞累，最簡便的方法是用腦(學習或思考)一小時後，休息10分鍾，休息的方式多種多樣，可以聽輕鬆的音樂，或是遠眺風景，或是靜坐冥想。
上麵幾段文字內容就為我們講述了很多補腦健腦的方式方法，相信廣大朋友們心中已經有了更多的了解和認知。因為現代社會競爭壓力都比較大，所以朋友們一定要有自我健腦補腦的意識，精心嗬護我們的腦神經，千萬不要抱有任何僥幸心理而不聞不問。因為大腦中的很多中樞神經能決定我們的生命體征。
