晚上吃夜宵十大害處

通常,臨床上並不存在晚上吃夜宵十大害處的說法,但吃夜宵對人體有害,比如影響睡眠質量、引起肥胖、加重腸胃負擔、誘發心血管疾病等。

1、降低胃腸工作時間:吃夜宵較晚,睡前胃腸道可能積聚大量未消化的食物,使胃腸道工作時間延長,進而影響睡眠質量,增加入睡困難、失眠的危險;

2、引起肥胖:如夜間常食用高熱、高蛋白、高脂肪的夜宵,可引起能量過剩、脂肪堆積,長時間這樣可能誘發肥胖;

3、增加腸胃負擔:夜間進食時間較晚,使胃腸道沒有得到充分休息,導致胃腸道消化負擔加重,從而引起胃炎、消化性潰瘍等疾病;

4、引發心血管疾病:如果長期吃太多油膩、刺激性夜宵,如烤肉、火鍋等,可導致血脂升高,從而增加心血管疾病的發生風險,如動脈粥樣硬化、冠心病等。

所以,最好不要吃夜宵,這樣才不利於身體健康。假如夜裏比較餓,可以吃一些清淡、容易消化的食物,比如小米粥等。