掉頭發是比較常見的症狀表現，引起掉頭發的原因也有很多，比如說飲食不良，身體當中缺乏某種營養元素，另外平時心態不好過於焦慮等等，都容易導致掉頭發的情況，除了進行正規的治療以外，要加強飲食調理，那麼掉發嚴重吃什麼好呢？我們來了解一下。
平時飲食當中應該多吃一些富含維生素e的食物，維生素e具有預防脫發的效果，含有維生素e的食物有很多，比較常見的有黑芝麻、金針菇、菠菜、芹菜等等。
另外一些富含蛋白質的食物，也有防治脫發的效果，比如說大豆，動物的脂肪，一些禽蛋類食物等等。另外平時應該多吃一些含鐵質元素的食物，在防治脫發方麵的效果也很好，比較常見的有胡蘿卜、馬鈴薯、黑豆、帶魚、花生、鯉魚等等。
多吃一些堿性的食物，也有助於預防脫發，預防發質出現幹枯，平時如果血液當中酸性物質比較多，這時候常常會導致過度疲勞，人體身體疲乏的症狀，多吃一些堿性食物有助於預防酸性體質，有助於促進身體轉化為堿性體質。
另外平時多吃一些含碘的食物，也有助於養發生發的作用，可以多吃一些牡蠣，吃一些紫菜或者海帶，都有很好的調理的效果，平時也要注意緩解壓力，避免一些不良的心態，另外要保持皮膚的清潔，經常清洗頭發，做好頭發的護理工作。在飲食方麵盡量不要吃一些辛辣刺激的食物，最好是戒煙戒酒，少吃一些富含咖啡因的食物，這都有利於頭發的調理。
