生活中有部分朋友因為飲食不當或者其他因素,會導致腸胃不好出現便秘的情況,便秘時間過久容易讓身體的毒素停留過久,這樣會對身體產生很多的傷害,所以大家一定要懂得潤腸通便的調養,比如利用食物來進行調節。食材裏麵具有潤腸通便作用的是有很多的,隻要大家多了解一下,就可以預防這樣的情況出現了。
1.番薯 也有朋友稱之為地瓜的,番薯屬於一種雜糧食物,含有的澱粉物質較多,其中的纖維質可以讓人促進消化,並且讓大腸蠕動,達到很好的通便效果。如果有便秘的朋友,不妨吃上幾天的番薯粥,效果一定會很明顯的。 2.薏仁 薏仁在烹調的方式裏常被用於煮湯和做甜品,因為它是具有一定的利尿和排毒的功效,重點還可以排走身體的一些濕氣。薏仁在烹煮的時候一定要煮爛,這樣才能讓他熟透和發揮出它應有的功效。 3.胡蘿卜 胡蘿卜在市場上是很容易購買得到的,因為其含有的胡蘿卜素,可以中和人體的毒素,所以對便秘有很好的改善作用。胡蘿卜比較直接點的做法可以用於榨汁,加上一些蜂蜜可以讓口感更好,並且也會加強排便的作用,因為蜂蜜也是一種非常不錯的食品,具有排毒的功效。 上麵距離了一些具有潤腸通便的食物,大家可以作為參考。出現便秘的情況不僅要對其進行緩解,還要找出便秘的原因,在生活中預防這樣的事情再出現,這樣也是對自己身體的一種保障。潤腸通便的食物是什麼
作者:xiaoli 時間:2017-11-26 17:44:28 來源: 大眾養生網
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