一提到健康，就離不開水果和蔬菜，二者都是捆綁出現的。水果深受廣大群主的喜愛，尤其是女性，特別崇尚水果，不僅能飽腹還是同時達到理想的身材，直接把水果當飯吃。這就陷入了吃水果的誤區，水果雖好但不是萬能的，進入誤區便會適得其反。
一，水果不等於飯
俗話說的好“人是鐵飯是鋼，一頓不吃餓的慌”。一日三餐是必須的健康基礎，如果基礎都達不到，何談健康和養生。水果隻能算輔食，來補充適當的水分、糖分和維生素。但是主食不同，能滿足人體所需的蛋白質，脂肪，碳水化合物等40多種營養素，這是水果所代替不了的。
二，貴的未必好
水果看中的是“新鮮”而不是“進口”“高端”，大家想一下，進口水果不管是空運還是海運，這其中的長途跋涉都是很長時間的，然而為了賣相好，很多都是還沒有成熟就采摘下來，就是為了避免運輸途中腐爛。要麼便是添加保鮮化學藥劑，人為地製造新鮮的樣子，除了貴，沒有特別的營養優勢。
三，冰箱囤滿水果
很多朋友見到超市打折，會一次性買很多水果，但是一次性有吃不完，在家裏屯著，很多時候就是放到幹癟或者腐爛。建議大家，少量購買，剛才也已經強調了水果主要的就是新鮮才是最好的。一次性囤大量水果即便是放在冰箱裏保險，也避免不了水分的流失，不僅影響了口感，還容易滋生細菌引起腹痛腹瀉。
最佳食用時間：
1.為了保證早餐的質量和營養均衡，可以吃適當的水果，來補充更多的能兩。
2.兩餐之間：兩餐之間吃點水果，既能補充水分，又能獲取豐富的營養素。
3.餐前：如何有控製體重的需求，可以選擇餐前進食水果，增加一些飽腹感，這樣可以相對的控製一下飲食，但是不能不吃飯哦。對於
4.糖尿病患者，10點—16點之間適量吃低糖水果，有助於控製血糖，可避免餐後立即吃水果可能導致的血糖負荷過大。
