電子信息時代，高效率，快節奏的社會讓許多的長期麵對電腦的白領們都出現了一種亞健康狀態，從而產生了許多的職業疾病，譬如，抑鬱症、煩躁不安、頸椎病等，那麼在繁忙的工作中應該如何及時的緩解疲勞呢？一起了解一下吧！
用多電腦易患焦慮及抑鬱症
最新統計數據顯示，目前全球2億多網民中，約有1140萬人患有某種形式的網絡心理障礙，約占網民人數的6%左右。網絡性心理障礙的發病年齡介於15-45歲，男性占發病人數的98。5%，女性占1。5%。
這裏提到的“心理死亡(早衰)”與“網絡心理障礙”的範疇存在一定的交疊。有研究發現，長期較長時間使用電腦的人比正常人群容易患上焦慮症、抑鬱症及強迫障礙等心理疾病。“用多了電腦，的確容易發生多種情緒障礙。”專家指出，所謂的這種“心理死亡(早衰)”跟網絡成癮有著莫大關聯，二者有相通的地方。
辦公族要避免網絡成癮
由於整天使用電腦，很多辦公族出現網絡成癮的症狀，離開電腦回到正常的生活中會出現一些行為障礙。
網絡成癮是指因過度使用互聯網而引起明顯的社會、心理損害的一種現象。具有網絡成癮的患者往往沒有一定的理由、無節製地花費大量時間和精力在國際互聯網上持續聊天、瀏覽，以致損害身體健康，並在生活中出現各種行為異常、心理障礙、人格障礙、交感神經功能部分失調。
其典型表現主要為：情緒低落、無愉快感或興趣喪失、睡眠障礙、生物鍾紊亂、食欲下降和體重減輕、精力不足、精神運動性遲緩和激動、自我評價降低和能力下降、思維遲緩、有自殺意念和行為、社會活動減少、大量吸煙、飲酒和濫用藥物等。
同時有研究認為網絡成癮與其他精神心理問題如抑鬱、衝動控製障礙、低自我評價等，或者與糟糕的社會關係、缺乏朋友、對外表的不滿和殘疾等個人生活因素有關。具有成癮傾向的個體在患網絡成癮前有明顯的個性特質，如過分害羞、內向和社會退縮等。
專家指出，由於長時間盯著屏幕，眼睛疲勞，引起頭部發緊;感到精力不足，自覺“心累”，注意力不容易集中，記憶力和理解能力下降;整天絕大部分時間麵對機器，與人缺乏交流，造成缺乏生活熱情，接受新事物和適應新環境的能力減弱，沒有創造力和事業心;生活簡單隨便，很難提起興趣;變得敏感多疑，自我中心，忌妒心重，容易因一些小事與人爭執，或因自己看不慣的人和事而耿耿於懷;固執己見，沒有改變現狀的願望，沒有興奮感，情緒始終沒有高潮期等。
合理的欲望是生活“活力劑”
經常長時間使用電腦，確實需要防止心理早衰，首先，保持合適的欲望，擁有快樂的心態。有一個寓言能夠很好地說明這個道理。一個漁夫打魚若幹後休息去了，路人問：“為什麼不繼續打魚?”漁夫答：“已經夠養活自己了。”路人說：“繼續打魚可以攢錢買新船、雇人、開公司、買別墅，然後舒舒服服躺在海邊曬太陽。”漁夫答：“可是我現在已經在海邊舒舒服服地曬太陽了呀!”所以，生活是否快樂，由你自己做主。
其次，多跟親人、朋友聯絡，通過麵對麵的交流增進感情。親人是最安全舒適的交際對象，“常回家看看”不僅僅是歌裏唱的，維護心理健康也應該從融洽家庭和睦關係入手;此外，每逢周末、節假日、紀念日，除了發短信、打電話問候友人，何不嚐試用最“原始”的方式：約幾個朋友到郊外呼吸新鮮空氣，或者到咖啡廳、酒吧坐一坐、聊一聊。很多人以工作太累為由，放假了就閉門不出，反而沒有出去散散心得到的放鬆效果好。
另外，積極參與體育鍛煉能大大釋放心理壓力，緩解疲勞。運動能改善中樞神經係統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。
長期的沉寂在網絡世界裏的白領們，應該學會給自己放假，及時的緩解疲勞遠離亞健康狀態。
