運動對精神的好處有哪些

運動對精神的好處主要有鍛煉人的意誌、緩解緊張情緒，改善多動症、使人精神煥發、鍛煉身體靈活性等。

1、鍛煉人的意誌：運動可以有效鍛煉人的意誌，還可以增強人體的信心和勇氣。跑步需要很大的忍耐性和毅力，如果能養成長期運動的習慣，使人體的意誌增強。

2、緩解緊張情緒：平時適量運動可以有效的避免大腦出現過度緊張，還可以減緩勞累，使人心情舒暢，減輕壓力，對於幫助改善睡眠質量能夠起到很好的作用。

3、改善多動症：運動可以有效的使身體變得強壯，在運動的過程中可以有效的刺激體內增加多巴胺的成分，還可以刺激體內分泌腎上腺素以及血清素，多運動對於預防多動症能夠起到很好的幫助。

4、使人精神煥發：運動可以有效的促進體內陽氣的升高，還可以改善人的精神狀態，使人精力充沛投入到工作和生活當中，每天適量運動可以有效地消耗體內多餘的脂肪和熱量，對於身體的塑形能起到一定幫助，身體形象得到改善，使人身體精神煥發。

5、鍛煉身體靈活性：運動可以使身體的各個器官得到很好的協調合作，使身體的每個部位靈活性增強，有益於身體健康。