牛奶是一種天然的飲料，由於含鈣比較多，因此很多人都喜歡喝，特別適合老年和孩子，但是有些人不知道什麼時間喝牛奶最好，小編說如果牛奶喝的時間不對會導致牛奶中養營浪費掉，有時還會影響到健康，為此多應了解一些這方麵的常識，這樣才能更好的吸收牛奶當中的營養。
牛奶有催眠和鎮靜的作用，所在在睡前喝一杯牛奶即補充了人體需的營養以外，還有助於睡眠，非常適合失眠人群，其實什麼時間喝牛奶是有很多學問的，對於經常喝牛奶的人群應多加了解，這樣才能更好的有益身體健康。
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。因為牛奶有催眠鎮靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像麵包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養相輔相成，對人體健康更加有利。
2.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利於提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺後血液中鈣的水平會逐 漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中，以此來維持血鈣的穩定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，並且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏鬆症等常見症狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
以上介紹的是什麼時間喝牛奶最好？小編說正確的時間喝牛奶能完全吸收牛奶當中的成份，另外牛奶中的鈣成分是非常高的，很適合骨質疏鬆人群使用，兒童正是長身體的時候，這時多喝一些牛奶可以很孩子的個頭長的更高一些。
