肌肉挫傷可以通過製動、物理方法、藥物等方法快速恢複。
1、製動：肌肉挫傷以後需要製動，避免站立、行走更不能做劇烈的運動，否則會加重症狀。
2、物理方法：肌肉挫傷24小時內可以對局部進行冷敷，可以使擴張的毛細血管收縮，從而減輕局部滲血以及腫脹的情況，而且還可以緩解疼痛。在受傷24小時以後，可以對局部進行熱敷，促進腫脹消退，減輕疼痛。
3、藥物：如果症狀比較嚴重，可以在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、洛索洛芬鈉片、甘露醇注射液等藥物改善。
除了以上方法，還要多注意飲食調理，多吃一些有營養的食物，能夠幫助恢複。
當剛剛出現軟組織挫傷的時候，不要熱敷，應該在24小時內采用冷敷，這樣可以防止出現腫脹的情況，在24小時候在采用熱敷，可以起到消腫的作用。這時候還可以在熱敷的同時
膝蓋骨挫傷需要注意一下是否發生了真性的骨折，要及時去醫院拍片子，才能做出正確的判斷。真性骨折的話需要進行內固定等方式治療，防止骨折端移位發生危險。膝蓋骨損傷的話
一般來說軟組織挫傷還是會有點嚴重的，有時會因為太過於急性的運動或者是有時候不小心，而使得自己的韌帶，以及身體各部位的軟組織由於外界的強烈刺激，而使得身體突然的意
一般情況下，身體的軟組織是很容易受到傷害的，通常是由於一些劇烈的運動所造成的，如果出現軟組織損傷的情況，平時要多喝一些水，經常去核一下綠豆湯，還有銀花茶，菊花茶
一般來說軟組織出現損傷在運動的創傷中是很常見的，其可以分為急性的和慢性的軟組織受傷的狀況，但是從表現上還可以分為開放性的損傷和閉合性的損傷，軟組織挫傷的人會出現
如果在生活中不小心把自己的軟組織弄傷了，為了更好的更早的恢複健康，患者就要非常注意了，這時要盡量做到少抽煙、少喝酒，還要盡量少吃辛辣和油膩的食物，多吃一些可以瀉
