緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。微微向一側歪頭，手掌並攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放鬆為主。如此反複進行三次，同理進行另一側。 按摩後頸部穴位、淋巴。雙手微微分開，沿著後頸部脊柱左右，輕按穴位。空心拳按摩。雙手握成空心拳，用指關節的小接觸麵從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。
1、塗抹按摩霜
取適量按摩霜，用手指指腹從上向下，小幅度畫圈塗抹於整個頸部。為了讓產品效果發揮到最大，前後都要均勻塗抹。
2、按摩淋巴
雙手手指分開，大拇指抵住下顎內側。以此作為起點，向兩側指壓按摩至耳骨。整套頸部按摩中，隻有這一步可以使用較大的力度。
3、緊致肌膚放鬆肌肉
右手按住左邊臉頰，左手中指與無名指對頸部側麵的舌骨肌肉群進行自上而下的按摩。左右各按摩10次。
4、包裹按撫
將手掌攤開，握住頸部，盡量包裹住後頸部。分別從後向前，從上到下，對後頸部進行輕撫按摩。每一個方向各10次。
5、再次緊致肌膚放鬆肌肉
最後再用手按住同一側的臉頰，另一隻手的手掌沿著耳朵至鎖骨的方向進行按摩。左右各10次。注意按摩部位相比前一次，要更加靠近前頸。
