騎自行車健身可以延緩衰老

作者:養生專家  時間:2013-09-04 00:00:00  來源: 大眾養生網

文章導讀:現在,固定阻力和功率自行車的出現,更優越的條件,為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序,蹬車時熒屏上會顯示出多種信息,如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試數據,更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度,以達到科學健身的目的。 為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風,應加強下肢肌肉的運動鍛煉,保持下肢肌肉的健壯。騎自行車健身,堅持不懈的話,一定能在減緩腿的衰老的同時,給您一個健康的體魄。

老年人由於肌肉功能變弱,經常會出現一些腿部疾病,想要健康長壽,增強腿部力量是很有必要的環節。那麼怎樣才能增強腿部肌肉呢?其實騎自行車健身可以做到。

騎自行車健身可以延緩衰老--大眾養生網

除了步行、太極拳、慢跑等運動外,自行車運動是減緩腿衰老的一個十分好的運動方式。由於自行車運動的特殊要求,上肢和軀幹多為靜力性的工作,下肢多為動力性的工作,長期運動可以提高下肢肌肉的力量和耐力。

運動中由於血液的重新分配,下肢的血液供給量較多,心率的變化也依據踏蹬動作的速度和地勢的起伏而不同。如此反複練習,使心肌收縮力增強,血管壁的彈性增加,有益於下肢的血液循環。神經係統對下肢的管理也可因運動鍛煉而協調和準確。

現在,固定阻力和功率自行車的出現,更優越的條件,為了廣大健身愛好者提供了方便。鍛煉者可在蹬車前設計出鍛煉程序,蹬車時熒屏上會顯示出多種信息,如心率、距離、耗氧量、速度和時間等。這些顯示的測試數據,更便於鍛煉者及時掌握和調整自己的運動強度,以達到科學健身的目的。

為了保證人到老年仍步態穩健、行走如風,應加強下肢肌肉的運動鍛煉,保持下肢肌肉的健壯。騎自行車健身,堅持不懈的話,一定能在減緩腿的衰老的同時,給您一個健康的體魄。

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