隨著年齡的增長，腰、腎、關節的功能都會減弱，如果不及時防護很可能埋下隱患，等年紀再大一些特別是中老年人，就會出現腰疼，腎虛，關節炎等病症。其實這些情況是可以預防的，下麵小編就教朋友們三個小方法幫你利用按摩的方法進行有效預防：
搓腰眼雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次，具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。
甩雙手 雙臂自然下垂，向前、向後甩動30～50次，能放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能。
捶兩肩 左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。
不過小編特別提醒朋友們，在按摩時需要注意按摩的力度，力度要適中不要過大，以免搓傷。
醉酒灬憶紅塵問#我就是發現自己的身體就是越來越虛弱的，現在就是骨骼方麵的問題也是比較明顯，特別是自己筋骨問題想要緩解治療，一般是有什麼食物比較好呢？大眾養生網小
相約、奈何橋問#最近陪老公一塊到青海出差的時候，有朋友介紹青海的特色小吃，就是犛牛壯骨湯，感覺真是美味，想谘詢一下，犛牛壯骨湯的做法是什麼呢？大眾養生網小編解答
平時可以多從飲食方麵來調節一下，比如平時多吃一些豆製食品，比如豆漿和豆腐之類的食物，也可以喝一些奶製品，奶製品和骨頭湯可以讓你的骨頭變得稍微粗一些，而且還能有效
別離、碎碎念問#平時的時候在一些伊斯蘭教的飯店都經常都會吃到犛牛壯骨湯，而且喝的時候感覺味道十分的不錯，請問犛牛壯骨湯應該要怎麼製作？大眾養生網小編解答：犛牛壯
素顏繁華夢問#你好，請問伸筋壯骨丸效果好嗎？我表弟才29歲，他身體一向都很虛弱，最近一直在吃這個東西，我想了解下這個東西的作用和副作用。大眾養生網小編解答：你好
腿歪的人首先要注意多休息，避免一些劇烈的運動，要注意不要長時間的站立，或者是保持相同的姿勢，適當的活動一下筋骨，緩解身體的壓力，飲食要以清淡為主，多吃一些含有優
