養生保健一定要用那些名貴的中藥材嗎?又有幾個人消費得起冬蟲夏草這些名貴的藥材呢?其實，許多物美價廉的“平民”中藥也有很好的養生保健功效。例如常見的杜仲、茯苓、陳皮、田七、懷山藥等5大“平民”中藥，隻要您使用得當，也能助你養生保健，效果好。
1、杜仲
藥理作用：具有補腰、壯腎、固腎的作用。
養生秘籍：推薦一款花生杜仲牛尾湯，此湯具有補血、益腎、強筋骨的功效。
具體方法是：花生60克，洗淨浸泡;杜仲20克，置鍋中灑上淡鹽水，慢火炒幹;牛尾洗淨後放滾水中煮沸10分鍾，再洗淨。一起與生薑放進瓦煲內，加水適量，武火煲沸後改用文火煲約3小時即可。
溫馨提示：為了增強療效，杜仲置鍋中後，宜先放入少許淡鹽水，炒幹使用。
2、茯苓
藥理作用：茯苓性平味甘，具有除濕、解毒、通利關節的功效。
養生秘籍：推薦一款茯苓栗子粥，此粥具有健脾利濕的功效。
具體方法是：茯苓15克，栗子25克，大棗10枚，粳米100克。加水先煮栗子、大棗、粳米;茯苓研末，待米半熟時徐徐加入，攪勻，煮至栗子熟透即可。
溫馨提示：肝腎陰虛者慎服，服時忌茶。
3、陳皮
藥理作用：具有順氣消痰、宣通五髒的功效。
養生秘籍：在煲油膩或豆類的湯水時，加一些陳皮，能夠化氣、化滯。
