荷爾蒙看不見，也摸不著，但是對於女人來說又十分重要，而且在生活中，女性也很容易發生荷爾蒙失調的情況，對女性的身心健康都會造成幹擾，讓女性朋友十分困擾，為此，調節荷爾蒙，平時注意飲食是一個關鍵，我們就來了解下相關知識，同時也希望小編分享的這篇文章能夠對你起到很好的幫助作用，使你能夠獲得不少的收獲，快來看吧！
對於女性來說，荷爾蒙是一種至關重要的物質，能夠影響身體的運作。荷爾蒙失調，常見的症狀包括疲勞、焦慮、失眠、情緒不穩、易怒、食欲不振。
能夠導致女性柯爾蒙失調的食物：
1、糖
2007年的一個研究小組在研究激素對小鼠糖的作用時發現，果糖和葡萄糖的過度消耗能夠關閉控製激素水平的基因。日常餐桌上的糖分、汽水、含糖飲料等食物中這類物質的含量都較高，因此攝入時最好仔細閱讀營養標簽，避免攝入過多糖分。
2、酒精
一些研究發現，酒精會導致雌激素增加。適量飲酒也可能導致絕經前婦女的孕激素水平下降，因此一定要記得，在日常食物中降低酒精的攝入量。
3、油炸類食物
薯條和其他油炸類食物、餅幹、曲奇中都含反式脂肪。美國食品與藥物管理局(FDA)稱，反式脂肪酸可增加人體“不良膽固醇”，增加患心髒病的風險。同時，反式脂肪酸還會減少荷爾蒙分泌。
4、咖啡因
咖啡因會增加一定的激素，尤其是皮質醇的分泌，能夠刺激腎上腺分泌，產生應激激素。當你攝入咖啡因，這些激素能夠在你的血液內長達18個小時。
由上可見這些容易引起荷爾蒙失調的食物，在生活中可能經常接觸，尤其是現在很多人的不健康生活方式，喝咖啡喝酒熬夜，更容易引起荷爾蒙失調，所以廣大女性還是要學會愛惜自己，不要覺得自己年輕就不注重養生，天長日久導致生病，最後希望大家能夠認真參考和學習小編分享的文章，使你在今後的生活中能夠增長知識，也對身體健康有了很好的保健！
