前一陣子帶家裏的老人們去體檢量血壓，發現普遍都有血壓增高的現象。這應該都和飲食有關係，老人血壓增高是非常危險的，所以說一定要密切關注著老人的血壓變化情況這樣才能有效地防止中風的出現。老人辛苦了一輩子一定要讓他們有一個健康美好的晚年。這就需要我們做小輩兒的時刻注意著他們的血壓變化情況。當您家裏有老人的血壓突然增高或者是持續一直比較高的情況下怎樣才能如何健康有效地降低他們血壓防止出現中風了就顯得非常關鍵了。下麵我總結了幾個，比較好的吃水果蔬菜就能有效防止高壓的出現。降壓很簡單隻需要吃對東西就行。
柚子
柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。
橘子
橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。
橙子
橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。
檸檬
檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。
最簡單的四個果就可以讓老人的血壓降低避免出現中風的情況，建議家裏有老人的最好一個月或者是半個月就需要帶去醫院或者是自己進行測量血壓。這樣才能保障老人的健康。
