現在很多人在平常的工作以及學習之中，總是會接觸很多的電子產品。特別是對於現在的工作族來說的話，很有可能一天有十幾個小時待在電腦旁邊，這樣的一個現狀不僅僅影響到了廣大工作者的一個身體健康，同時還會使工作者的外在形象拉低一個檔次。因為長時間的坐在電腦旁邊，很有可能會產生駝背以及頸椎病。那麼這個時候很多的人就會感覺非常的頭疼，因為駝背不僅對自己的整個脊椎造成的影響，同時讓自己從外在形象上麵看起來非常的難看。所以現在很多人都通過瑜伽這樣的一種方式來對自己的駝背畸形矯正，那麼究竟有哪一些比較好的方式可以幫助大家矯正駝背呢？
1、冰山式
背部健美瑜伽動作：上身挺直，盤腿坐下。吸氣3秒鍾，同時向左右伸直雙臂，掌心向上，從側邊上抬，直達頭頂。呼氣3秒鍾，上半身向右旋轉90度後屏住呼吸6秒鍾。然後吸氣3秒鍾，上身轉回原位。呼氣2秒鍾，掌心向下，手臂從頭頂放至身體兩側。
溫馨提醒：此動作能使整個脊椎得到伸展，並放鬆背部肌肉。但是有嚴重心髒問題的人不能做此動作。
2、手部抬升式
背部健美瑜伽動作：雙腳合並站立，或分開半腳寬，雙手於身體前方交叉，放鬆全身。吸氣3秒向上抬臂過頭，保持雙手交叉。頭稍微後仰，向上看手，停6秒。不要求一定要屏氣。展開雙臂與肩同高，停6秒。吸氣3秒恢複雙手交叉過頭的姿勢，停3秒。呼氣3秒放下手臂還原至起始位置。重複5次。
溫馨提醒：此動作可以消除肩部和上背部的僵硬感。
3、反手嬰孩式
背部健美瑜伽動作：跪坐，腰背挺直，雙手放身旁兩側，視線向前。吸氣，雙手手指互扣，放在臀部後方。呼氣，身體向前彎腰，腹部貼緊大腿，直至額頭放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿勢約15秒﹐完成後返回步驟1休息，重複做2至3次。
溫馨提醒：做這個瑜伽體式時要注意保持手肘伸直，肩胛骨內收，注意力放在上背。可以鍛練上背斜方肌，強化過弱的背部肌肉。伸展胸部及肩部，加強肺活量。
除了瑜伽這樣的一種方式可以幫助大家矯正駝背之外，還有很多其他的方式也可以達到這樣一個效果。所以說大家在平時的時候一定要做生活中的有心人，並且要加強自己的鍛煉，因為在整個運動的過程之中大家的身體狀態可以得到一定的調整，同時還可以促進大家骨骼的健康。
