幼兒吃什麼好？

幼兒，通常是指1歲至3歲的兒童。這個時期應做到應做到葷素平衡，幹稀交替，米麵和粗糧搭配。在保證食物新鮮、色香味形以促進食欲的同時，幼兒食物應切碎、煮爛，以利於幼兒咀嚼、吞咽、消化。

1.適宜食材

• 1、宜補充充足的優質蛋白質；2、宜多食新鮮蔬菜和水果，保證維生素的補給；3、宜食含鈣豐富的食物 。
  • 土豆
  • 草莓
  • 黃瓜
  • 酸奶
  • 豆腐
  • 山藥
  • 西紅柿
  • 黃豆
  • 香蕉
  • 獼猴桃
  • 檸檬
  • 石榴
  • 橘子
  • 芒果
  • 楊梅
  • 柚子
  • 菠蘿

  茄子

  西芹

  南瓜

  冬瓜

  苦瓜

  胡蘿卜

  油麥菜

  娃娃菜

  西蘭花

  銀耳

  金針菇

  荷蘭豆

  西葫蘆

  紫甘藍

  葡萄

  山竹

  櫻桃

  蘋果

  火龍果

  雪蓮果

  黑豆

  雪梨

  紅薯

  豆角

  豆漿

  白蘿卜

  豆腐幹

  奶酪

  奶粉

  雞蛋

  蛋糕

  鵪鶉蛋

  麵包

  餅幹

  杏

  香瓜

  櫻桃蘿卜

  橄欖菜

  牛油果

  姑娘果

  • 查看更多

2.禁忌食材

• 1、忌食油炸、油膩、塊大、硬質食物；2、忌食辛辣、刺激性食物；3、忌吃醃製類食品 。
  • 巧克力
  • 蜂蜜
  • 人參
  • 菠菜
  • 莧菜
  • 花生
  • 豬蹄
  • 味精
  • 油條
  • 大閘蟹
  • 薑
  • 花椒
  • 辣白菜
  • 可樂
  • 剁椒
  • 蒜泥