相信很多都曾經有過上火的經曆吧，比如吃了燥熱的東西就容易上火生瘡、大便幹結。大部分人的上火都是屬於虛火，其中有一種虛火是由於脾胃虛寒引起的上火。脾胃虛寒、常常上火，要怎麼改善?4個方法，讓身體更健康!因為這種虛寒是因為濕氣太重而引起的，因此，在調理此種情況的上火時，需要按照下麵幾種方式進行。
1.多喝熱水
雖然現在人們聽見“多喝熱水”四個字會覺得是被捉弄，但是不得不承認的是多喝熱水確實很有用。水對脾胃的調理有著很好的作用，特別是每天早上剛起床的時候喝上一杯熱水，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能幫助清理宿便。平時還可以用紅棗泡水喝，幫助調理脾胃，最重要的是不要吃冷飲，減少對脾胃的傷害。
2.增加運動
容易上火的人一般來說都是運動量比較少。缺乏運動就會使得身體內部的濕氣堆積的越來越多，就會加重腸胃和脾寒的情況，從而導致上火的情況出現。增加運動量一方麵是增強了人的體質，另一方麵是通過運動流汗的方式達到了調理腸胃和降火的功效。
3.調整作息
養護脾胃很關鍵的就是要休息好，整理好自己的生物鍾。每天晚上十點以後，身體就會開始排毒。所以脾胃不好的人最好是不要熬夜，早點睡覺有利於將毒素和濕氣排除體外，這也是能夠改善上火的一個很好的方法。
4.按摩
穴位按摩和拔火罐也是一種不錯的調理方式，濕氣重的人可以選擇拔火罐來祛除濕氣，輔助以適當的烤燈，可以達到排除毒素、疏經活血的目的。按摩則是通過對幾個特定的穴位進行按摩，可以幫助調理，改善身體虛弱的情形。
