裸睡這些注意事項要知曉才能睡得健康!

作者:魚魚  時間:2016-10-03 14:23:06  來源: 大眾養生網

生活中有些男女有裸睡的習慣,這個是因為裸睡對我們是有好處,但是裸睡也是有條件的、隻要你要做到以下四點才能夠裸睡哦。

裸睡這些注意事項要知曉才能睡得健康!

裸睡四大注意事項

裸睡,並不是說簡單地脫掉內衣上床睡覺就可以了,同時還要注意睡眠的環境。

1、在居所太小、家人合住或集體生活時是不合適采用的,因為緊張會導致相反的效果。最好是有一個相對隱秘、獨立的環境。

2、居住環境要空氣流通、溫度適宜、安靜舒適,這樣可以從思想上放鬆心情,構築一個良好的睡眠前提。

3、一定要注意保暖,調節臥室的溫度和濕度,避免受涼和出汗。

4、床具的軟硬度要適中,床褥要幹淨、蓬鬆,經常清洗並接受陽光曝曬。

裸睡的六大好處

1、裸睡會讓人感到更加溫暖

那些晚上覺得熱喜歡裸睡的人,往往會比別人擁有更多的棕色脂肪,因為這種脂肪能讓他們相對於其他人感覺更加溫暖。(棕色脂肪是負責分解引發肥胖的白色脂肪人體組織,可以加快人體新陳代謝,促進白色脂肪消耗。)

2、裸睡荷爾蒙得到更好的調節

裸睡時,身體溫度比穿著睡衣時稍微低一些,因此有助調節皮質醇水平。身體溫度上升太快,體內皮質醇水平就會升高,導致焦慮,對食物的渴望以及體重增加。睡覺時身體保持20度左右的低溫,還有助提高褪黑激素和生長素水平——也就是能讓你保持年輕!

3、裸睡讓你對自己的身體會更有信心

裸著的時間越多,你對自己的身材和模樣就越有自信。我們可以認為這是“見怪不怪”的心理在起作用,但對身體的自信絕對能給你的生活帶來正能量!

4、裸睡讓睡眠質量更高

沒有衣物的束縛,當然前提是被子夠舒服,自然睡得更好。睡眠是美容、學習和工作的基石,一定要好好重視!

5、裸睡讓下體得到自由呼吸的空間  女性的陰道有點像熱帶雨林,如果一直被內褲遮擋,裏麵的高溫環境容易滋長細菌。裸睡讓你擺脫8小時內褲的束縛,就像給熱帶雨林帶去一陣涼風!

6、裸睡對皮膚更好

皮膚解除所有遮蔽物之後,全無阻礙,能夠更好地呼吸,促進細胞新陳代謝。對於容易流汗的人來說,穿著衣服睡覺會阻礙皮膚透氣,積藏的細菌混合汗水後更易發炎,從而導致粉刺。

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