民以食為天，吃食對於人來說是比較重要的事情，但是不少女性都不敢吃是因為害怕吃的時候害怕會體重增加，那麼應該怎麼吃才能吃出健康而且不會使體重增加啊呢。但是怎麼吃和吃什麼是重要。小編今天介紹幾款不僅味道十分可口，而且吃的時候非常健康的食物。適合那些害怕增加體重的女性來食用。
調經、補血的女性――紅棗烏雞湯
材料：枸杞，紅棗，生薑，烏雞。
做法：
一、將烏雞洗淨，放入沸水中滾5分鍾，撈起，用水洗淨，瀝幹。
二、杞子、紅棗和生薑用水洗淨。紅棗去核;刮去薑皮，切2片。
三、煲內加入清水，猛火燒開，然後放入以上材料，再開，改用中火煲2到3小時
紅棗自古以來是補血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對於月經紊亂有一定療效，經常食用還能美容呢。
想美容又想豐胸的女性――核桃鬆仁粟米羹
做法：取適量高湯，加入冰糖和粟米，小火燉熟，撒上核桃仁和鬆仁，即可食用。
核桃和鬆仁都是女性經典的滋補食品，它們富含維生素E和鋅，有利於滋潤皮膚、延緩皮膚衰老。此外，它們中蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品。核桃和鬆仁都是亞麻酸的上好來源，這正是最近風行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含維生素E，也是專家推崇的美膚食品。
改善睡眠質量、讓臉色變好的女性――蟲草老龜湯
做法：老龜一隻、冬蟲草適量洗幹淨備用;燉盅裏放入5飯碗涼開水，把備用材料放進一起燉3小時;燉好後調味(其實隻需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用，有健脾、安神、美白皮膚的功效，是白領女性四季適宜的補品。
緩解工作壓力的女性――西洋參甲魚
材料：甲魚300克，西洋參25克，紅棗10枚，薑2片，鹽少許
做法：
1、甲魚去頭和內髒，放入沸水中焯2分鍾，撈起斬大塊待用;西洋參切片，紅棗去核，薑切片。
2、瓦煲內注入適量清水，放入甲魚、西洋參、紅棗和薑片，以大火煮沸後改小火燉煮1.5小時。
3、加入少許鹽調味，即可出鍋。
西洋參有滋陰補氣、寧神益智、清熱生津之功，甲魚則有滋陰補氣、除熱除瘧、消腫去瘀之效;此湯益氣滋陰、補腎健胃，適用於治療氣陰兩虛性貧血等症狀
上麵介紹的這幾種食物不但美味而且還能吃出健康。對於女性來說還可以吃出美麗，因為這對女性的皮膚還有其他都有很好的益處，同時如果想要美麗和健康的話還要注意生活作息的規律還有休息時間的充足、不要熬夜和吃一些刺激的食物。
