怎樣有助於胎兒入盆

作者:小雨  時間:2014-09-04 17:04:14  來源: 大眾養生網

一般可以通過散步、爬樓梯、紮馬步、練瑜伽等運動,有助於胎兒入盆。

1、散步:散步可以幫助胎兒下降入盆,鬆弛骨盆韌帶,為分娩做準備,散步的時候可以對腹部青春的做一些按摩。

2、爬樓梯:爬樓梯能夠鍛煉臀部、肌肉群以及大腿的肌肉球,而且還可以幫助胎兒入盆。

3、紮馬步:紮馬步有助於胎兒入盆,可以用手扶著桌子,雙腳平穩的站立,慢慢的彎曲膝蓋,使骨盆下移兩腿膝蓋,自然的分開直到完全屈曲,在慢慢的站起用腳向上蹬,使雙腿與骨盆豎立為止。

4、練瑜伽:想要幫助胎兒入盆,可以練習一些瑜伽的動作。

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