喂奶後乳房下垂怎麼辦

事實上哺乳之後乳房下垂是一個正常的現象，很多的女性在哺乳之後都可能會出現，通過一些方法去緩解，平時在生活當中注意一下自己的喂奶姿勢，還有多吃一些富含黃酮的食物，

1.常做擴胸運動妊娠、哺乳期可多做擴胸運動，產後可通過遊泳來改善胸部肌肉。

2.戴合適的胸罩從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。否則乳房重量增加後會明顯下垂。張安秦建議，大小尺寸要合身，哺乳期選用的胸罩塑型功能雖重要，但首先得方便哺乳，質地應為全棉，要選擇不帶鐵箍的，全罩杯的胸罩一般不太合適哺乳期女性。

3.喂奶姿勢正確將乳暈和乳頭一起塞進寶寶嘴裏。哺乳時，應兩個乳房交替喂奶。

4.用玫瑰精油、橄欖油按摩乳房用精油按摩乳房可促進局部的血液循環，需要提醒的是，不要使用含有激素的按摩膏。而玫瑰精油、橄欖油都是不錯的選擇。

5.多吃富含異黃酮的食物以及豬皮、牛筋可多吃富含維生素E的食物，號稱含有“植物雌激素”的木瓜，以及含有異黃酮的豆類、堅果等。