人體有一套自主神經係統，包含交感神經係統和副交感神經係統
後者對男性至關重要。它被激活後，能釋放乙酰膽堿，降低心率、呼吸頻率、肌肉緊張度，從而降低新陳代謝，讓機體放鬆下來。因此，學會放鬆，就是要學習控製副交感神經的興奮性。
可借著淋浴刺激相關穴位
這是放鬆副交感神經最簡單的方法。洗澡時，將噴頭對準頭頂，用較高溫度的水衝擊頭頂的百會穴，一兩分鍾即可。其次，泡澡時，可以用熱毛巾敷頭，應至少持續10分鍾。這些都能起到放鬆副交感神經的作用。
男性還可以練練“腹式呼吸”，強化神經係統。首先，跪坐在膝蓋上，借助腹部收縮的力量，緩緩吸氣。腹部吸滿空氣後，接著不用力地、慢慢鼓腹吐氣。反複持續地采用這些腹式呼吸，約十分鍾，就能讓副交感神經完全興奮起來。
芯痛,誰會疼問#平時我就是比較認真的一個人，有很多的時間我都是精神繃緊的，現在感覺全身的肌肉都是不舒服，甚至是我想讓肌肉放鬆了，不知道應該怎麼按摩比較好呢？大眾
要放鬆大腦首先就是要注意睡足覺，如果有條件可以睡上10個小時，這樣大腦才能得到充分的休息。第二，注意早餐也很重要，很多人因為上班太晚而不吃早餐，或者是隨意地吃一
首先必須明確緊張的原因，是內因還是外因主要要弄清楚，要根據自己的情況，保持一個平和的心態多做一些戶外的運動，盡量遠離一些比較嘈雜和嘈雜的環境，避免出現緊張的情緒
被妳嘲笑著。ㄟ問#有時常常在運動之後，肌肉會處於緊繃得狀態，但覺腿部的肌肉又增多了，有沒有好的辦法放鬆肌肉呢，運動後怎樣放鬆肌肉啊？大眾養生網小編解答：通常在運
突然很想你問#現在感覺自己的頸部是很難受的，總是感覺頸部是很疼痛的，而且會出現了犯困的症狀，放鬆按摩手法到底是什麼？大眾養生網小編解答：放鬆按摩的手法是很簡單的
摯瑤滿夙緣問#我有時候常常會為了身體的塑形，每天都堅持著跑步，跑步對我們來說確實有著很多的功效，我們應該堅持跑步。那麼跑步是怎麼樣放鬆肌肉的呢？大眾養生網小編解
頭部穴位
足部穴位
胸腹穴位
背部穴位
上肢穴位
下肢穴位
