1、規律的性生活
把握有節製有規律的性生活或掌握適度的自慰頻度,定期排放前列腺液,可以緩解前列腺的脹滿感,促進前列腺液的不斷更新,有助於前列腺功能的正常發揮和前列腺功能異常患者的康複。
另一方麵,一些青年人沉迷於性生活,往往有性生活或自慰過度頻繁的現象,這也對前列腺十分不利。過度的性生活容易使前列腺組織出現功能性收縮,造成前列腺的主動或被動充血,本身也是前列腺組織損傷與前列腺炎誘發因素,並可使已經患有前列腺炎的患者治療效果大打折扣。
2、梳抓頭：兩手五指分開放在頭兩側，像梳頭那樣從前向後，從外向內梳抓頭皮。
3、幹洗臉：兩手掌心相搓，搓熱後像洗臉那樣反複摩擦臉部，先順時針，後逆時針，直至臉部發熱。
4、揉太陽穴：兩手拇指放在兩側太陽穴上，反複按揉，先順時針，後逆時針。
5、揉擦眼眶：兩手拇指放在兩側太陽穴上，食指放在眼眶上，由內向外，先上後下，反複擦揉眼眶。
6、擦頸項：兩手掌心搓熱後，放在頸後部來回揉擦，直至頸項部皮膚發熱。
7、揉擦鼻根：兩手拇指或食指放在鼻根兩側，上下反複揉擦。
8、揉風池穴：兩手拇指放在枕後風池穴處，其餘四指自然分開放在頭兩側，反複按揉。
9、捏拿肩：一手放在對側肩部，拇指在前，其餘四指在後，反複捏拿肩部肌肉，兩側交替進行。
10、揉捏臂：一手放在對側臂上，上下反複揉捏，先內側，後外側，兩側交替進行。
