男生減掉胸部贅肉什麼方法最有效？

製定一份減肥計劃：

當然不是要你去減肥，隻是想幫助你把胸部的肉肉減掉，但是為了看到你的決心，必須讓你寫一份減肥計劃，因為這項工作比減肥還費勁，要是有那麼簡單大家早都做到了。

每天做200個上下跳：

上下跳的時候，你會覺得你的肚皮和肉肉在搖晃，每天堅持200個，可以燃燒你身體上麵肚子以及肉肉的脂肪，長期堅持下去既能瘦了你的肉肉，也能夠幫助你減掉你身體上多餘體重，總之沒有任何壞處來說對你，但是這是個長期而需要堅持的事情，隻有你能夠堅持，有恒心有毅力，才能做得更好。

每天做5組啞鈴：

啞鈴一定記得是雙手同時做，然後每組做20個，堅持5組，也就是每天你要做的數量是100個，這樣堅持下去，一定能夠鍛煉你的胸肌和臂力，當然最重要的是能夠幫助你把胸部多餘的肉肉去掉了。

每天練習拳擊30分鍾：

不是要你去打拳，而是要你買個大的沙包，每天戴上拳擊手套進行訓練，當然你要訓練的不是一下一下的打沙包，而是連續的打，連續的練習，隻有這樣，你的胸部才能夠得到鍛煉，每天堅持30分鍾，一定可以減掉你身上的肉肉。