女性的身體和男性的身體是不一樣的，大多數女性的身體容易出現氣血虛弱的問題，而且身體免疫力也較為虛弱，像這種情況一定要注意針對性的調理。身體的調養一定要保證作息的規律，盡量避免熬夜的情況出現，規律的作息可以讓身體更加的健康，那麼女性健康的作息時間表是怎樣？
1.7:30：起床。那些在早上5:22―7:21分起床的人，其血液中有一種能引起心髒病的物質含量較高，因此，在7:21之後起床對身體健康更加有益。打開台燈。“一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鍾，調整睡眠和醒來模式。
2.30―8:00：在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外麵塗上一層含氟的保護層。起床後，經過一夜，口腔內含有大量有害物質，必須起床後立即刷牙。
3.8:00―8:30：吃早飯。早飯必須吃，因為它可以幫助你維持血糖水平的穩定，早飯可以吃燕麥粥等，這類食物具有較低的血糖指數。
4.8:30―9:00：避免運動。在早晨進行鍛煉的運動員更容易感染疾病，因為免疫係統在這個時間的功能最弱。步行上班。馬薩諸塞州大學醫學院的研究人員發現，每天走路的人，比那些久坐不運動的人患感冒病的幾率低25%。
5.9:30開始一天中最困難的工作。研究發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。10:30讓眼睛離開屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那麼每工作一小時，就讓眼睛休息3分鍾。11:00吃點水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個橙子或一些紅色水果，這樣做能同時補充體內的鐵含量和維生素C含量。
