高三對於學生來說是尤其重要的一個時間段，更也是尤其辛苦的一個時間段，處於這個時間段的學生為了學習通常都會有熬夜學習的行為，然而這並不是一種好行為，不僅影響休息學習效率還不高。處於高三的學生應該好好的規劃一下作息時間才能夠快速、有效的提升學習效率，下麵就來介紹一下高三最佳作息時間安排表該如何規劃。
一，高三學生最佳作息時間計劃表：睡眠充足
科學研究表明，一個人每天至少保證6個小時的睡眠，大腦和身體機能才能得到充分的休息，白天才能精力充沛的去工作學習。如果長期熬夜睡眠不足，會導致思考能力下降、免疫力減弱、記憶力下降、內分泌係統失調等，甚至會引發心肺疾病、關節炎、癌症、神經衰弱、抑鬱症等一係列身體疾病和精神疾病。
高三學生因為學習壓力大，學習任務重，身體的能量很容易消耗，易產生疲勞，所以一定要合理安排作息時間，保證高效學習的同時也保證身體健康。
最好是在11:30之前睡覺，早晨5:30到6:00之間起床。養成早睡早起的好習慣。
二，高三學生最佳作息時間計劃表：合理午休
大家在平時可能有所發現，如果中午不睡覺或者睡的時間長了，一下午都處於昏昏沉沉的狀態，沒有精神做任何事。
研究發現，合理的午休不僅能消除一上午的學習帶來的疲勞，還能讓自己下午由充沛的精力去學習。
午休的時間控製在30到50分鍾之間，不要睡得時間太短，也不要過長。午休之前給自己定個鬧鍾，按時起床。
每個人的生物鍾都不同，有的人午休的時候疲勞消除以後就自己醒來了，那時候就很清醒了，那麼醒來以後就起床，不要覺得午休時間太短下午可能會困，多躺一會也是浪費時間，而且多躺那一會可能會導致下午犯困，身體機能得到充分的緩解以後大腦才能保持清醒。
午休最好是在1:00到1:50之間(高中最早上課基本都是2:20)，起床以後記得洗臉，洗臉可以讓自己更加清醒，提前20分鍾到教室，預習一下上課的內容，做好充分的準備上課。
不管是學習還是作息，同學們一定要合理安排時間嚴格要求自己，養成良好的作息和學習習慣。
