排除宿便方法有飲食調理、適當運動、按摩腹部等，對於宿便的排出能夠起到一定的幫助效果。
1、飲食調理：應該選擇吃新鮮的水果以及蔬菜，裏麵的維生素以及膳食纖維素含量會比較多，也能夠達到清理宿便的效果。
2、適當運動：平時也可以適當做一些有氧運動，主要包括的跑步或者是踢球，也能夠達到促進腸道蠕動效果，有助於大便的排出。
3、按摩腹部：可以通過順時針按摩腹部的方法來去改善，能夠改善腸道蠕動緩慢，對於便秘恢複能夠起到幫助作用。
除此以外，也可以通過口服藥物的方法來進行治療，同時還需要多喝溫熱水。
女性朋友如何很好的排除宿便
作者：xuyan32810 時間：2015-12-11 19:20:54 來源：
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