我們很多人的小腹部微微凸起，看上去像孕婦一樣，肚臍以下的小腹凸起不排除是因為經常坐著導致，腹部的脂肪堆積，所以腰的周邊都會出來一圈，這個時候穿很多東西都是不好看的，要注意通過合理的方法來減肥瘦身。
很多女性是一胖先胖腰，形成傳說中的“梨”型和“蘋果”型身材。甚至不少妹紙明明四肢纖瘦，偏肚子上藏了好幾圈贅肉，腰圍比常人更寬幾分，淪為“沒腰”一族。
如沒其他病症而造成脂肪堆積在腹部，最主要的原因是吃得多而動的少。尤其是上班族，一天最少6.5個小時坐在辦公室，腹部脂肪隻存不取，久之，它們就在腹部安家了。
可不能小看了腹部肥胖的危害，它可是高血壓、糖尿病、冠心病的最危險因素。女性腹部肥胖，還可能被關節炎、乳腺癌、子宮內膜癌等多種病盯上，可以說後果很嚴重!
所以，減腹要趁早。腹部減肥的唯一真理就是：少吃+多運動。
減少食量，但要保證你能吃飽，然後再輔以大運動量。如堅持每周跑2~3次步，及做仰臥起坐等針對性訓練。相信過不了幾個月，你的腹部會更平坦。
身體上的很多特征，可以歸結為遺傳，腹部肥胖就是一種。看看你的媽媽或其他女性長輩，是否為蘋果形或梨形身材。如果有，那很大可能，你到了一定年紀也會變得和她們一樣。想要阻止這種腹部突出現象，你同樣需要進行大量的體力活動，並限製卡路裏的攝入量。
隨著年齡的增加，女性雌激素分泌量驟減加上新陳代謝的放緩，各種生理症狀也會隨之而來。除了皮膚差外，小腹肌肉會變鬆垮，身材臃腫，腰、腹、臀、腿全是多餘的贅肉。
