不知道有沒有人在睡覺時總是感到渾身不舒服、燥熱不安導致失眠，尤其是炎熱的夏季時，這種現象更為明顯。在中醫的講究中，這是屬於體內陰虛、肝火旺盛的病狀。中醫注重的是陰陽平衡，除濕去燥，清火降熱，所以對於渾身燥熱的現象，一般是推薦以下幾種食物治療。
渾身燥熱睡不著怎麼辦？
這主要都是陰虛火旺所造成的，一般采用中醫中藥的方法進行調理。尤其是在幹熱且少雨的夏季，陰虛火旺的症狀會更強烈，可以嚐試以下滋陰同時還能調理脾胃的方法：
1.地黃粥：生地黃汁200毫升（幹地黃100毫升）、150克大米。將大米熬成粥，大米熬熟後加入地黃汁，攪拌均勻後食用。
2.天門冬粥：天門冬100克、150克大米。將天門冬煎至濃汁後去渣，再放入大米煮粥，可以當作早餐食用。
3.百合粥：新鮮百合100克、150克大米、些許冰糖，大米熬成粥，大米九分熟時加入百合煮熟，最後加入適量冰糖。如果沒新鮮的百合，也可以用幹百合粉來代替，和大米同時下鍋煮粥亦可。
與此同時，要避免辛辣食物，飲食應以清淡為主，多食蔬菜瓜果類。
還要勞逸結合，適當的增加戶外運動，加強體育鍛煉，如早晨跑步，飯後遛彎，踢球打拳等。積極調整生活心態，合理發泄壓力，用樂觀向上的態度麵對生活。
快速入睡的最佳方法是什麼？
1：你躺在床上的時候關掉所有的燈。然後什麼都不要想，閉上眼轉動自己的眼珠。左右上下轉動自己的眼珠。把所有的感知和注意力都集中在你轉動的眼珠上，一直轉，直到自己覺得累了，或者暈乎的狀態下。什麼都不要想然後入睡。
2：不知道你對人體丹田有什麼了解沒有，反正看小說是都說在人臍下三寸處。等會兒會說到這個地方。關掉所有燈，躺在床上，找一個你喜歡的姿勢，深呼吸慢慢放鬆。集中你所有的注意力，和感知。去感受丹田。然後幻想，感受你的身體。一直這樣直到你睡著為止！這個過程有時候需要安靜。
3：關掉所有燈，躺在床上，把雙臂放在頭頂睡覺。就是嬰兒睡覺的姿勢。要安靜。深呼吸放鬆。什麼都不要想。就一直深呼吸睡覺直到睡著為止！
吃什麼有助於快速入睡?
1、酸棗仁
酸棗仁主要是通過調節人體髒腑氣血的功能來明顯改善睡眠狀況的，且很少產生毒副作用。血不歸脾而睡臥不寧者，宜用酸棗仁大補心脾，則血歸脾而五藏安和，睡臥自寧。此外，非嚴重的失眠抑鬱症者都可以嚐試喝桂圓百合棗仁茶，堅持3-7天，效果很明顯。
2、蓮子
蓮子味甘甜，性平和。能補益脾胃、養心安神，素有“脾果”之美稱。蓮子中心的青嫩胚芽部分叫蓮子心，味微苦，性偏寒，主要含有蓮心堿、荷葉堿、木樨甙等，具有清心除煩、強心安神、交通心腎的功能。
3、桂圓
桂圓就是我們經常說的“龍眼”。8、9月份正是龍眼的旺季。通常我們藥用桂圓是指曬幹的龍眼肉。桂圓的吃法很多，可以煮桂圓蓮子粥、桂圓百合湯等。需要注意的是，單吃桂圓容易上火哦。
在生活中失眠患者可以多吃一些能改變睡眠的食物，這樣晚上休息時候也可以讓自己避免失眠的現象，平時要多進行適宜的體育鍛煉。以上就是關於快速入睡的最佳方法的相關介紹，大家在生活中要注意多鍛煉，合理安排自己的生活。
