反式脂肪酸是一種對人體健康不利的不飽和脂肪酸，我們平時在吃油炸或者燒烤食物的時候，植物油中順式脂肪酸高溫受熱後可以轉變為反式脂肪酸，然後攝入到我們的體內，不過這種量比較小。體內有太多的反式脂肪酸肯定會影響到健康，就要采取一些措施將其排出。那麼，反式脂肪酸怎麼排出？下麵咱們就來看看吧。
排除方法之一、多喝水
水是生命之源，水的作用是很大的。充足的攝入水能夠幫助腎髒的新陳代謝，幫助將反脂肪酸排出體外。每天早上起來空腹喝500毫升純淨水，上午十點、下午四點左右，晚上的時候分別喝400毫升水呢餓能夠起到很好的作用哦。
排除方法之二、促排便
排便通暢能夠幫助排除反式脂肪酸，大家要養成定時的排便習慣，可以在每天早上吃飯的時候飲用一定量的酸奶，這樣能夠幫助排便。當然除了這種方法，在平時多吃富含纖維的蔬菜、水果能夠幫助腸胃蠕動，有助於通便。
排除方法之三、饑餓療法
將嘴閉上用鼻子吸氣，納氣吞下並重複多次，在後麵的幾天中每天隻吃兩頓飯第七天的時候吃一頓;若是餓了可以在口裏含有個紅棗，10分鍾後在嚼咽，後麵在慢慢的恢複正常的飲食即可。通過饑餓能夠幫助人體代謝，加快反式脂肪酸分解。
排除方法之四、幹刷淋巴
使用絲瓜絡幹刷按摩肌膚，幹刷時從肢體末端沿著心髒的方向，按自上而下的方式進行，也可選擇從腳踝到大腿再到心髒按摩;每天睡前進行一次，每次20分鍾，繼續3周以上，可加快淋巴液的循環，促進反式脂肪酸的排出。
