在生活起居中，假如稍不留意便會會出現肌肉拉傷的狀況，非常是搬提吊物時很容易出現肩部肌肉拉傷。那麼假如產生肩部十字韌帶拉傷怎麼辦修複的快呢？
初期解決方式
冷敷、加壓包紮肩部肌肉拉傷後初期，應當依照創傷性軟組織損害開展解決，給予冷敷、加壓包紮等方法，盡量避免部分血腫、水腫的狀況。歇息製動係統在肩部肌肉拉傷初期，理應將患側身體放到當然鬆馳的部位歇息，必要狀況下要繃帶包紮製動係統。切勿再再次用勁，以防加劇挫傷。敷藥止疼消炎肌肉纖維一部分破裂者可外敷雲南白藥噴霧緩解外滲水腫的狀況，止疼、消腫、消炎。
部分敷熱
肩部肌肉拉傷24～48小時後，損害位置的毛細血管破裂已終止，這時候能用濕熱純棉毛巾敷熱或推拿以消腫和推動血液消化吸收。在開展濕熱敷時，溫度不必太高，時間不適合過長，推拿時也不適合過重，以防加劇外滲、水腫或產生再流血。
部分推拿
肩部肌肉拉傷後不能馬上開展推拿，不然可加劇挫傷位置水腫、疼痛。一般在48-72小時後，挫傷位置毛細血管終止流血後，能用取困擾及相鄰穴道，以手指頭點穴術推拿來通脈止疼，推動挫傷位置初期康複治療。
適當活動
肩部肌肉拉傷1-2天之後，在肩膀沒有顯著疼痛覺得的前提條件下開展初期活動，可適度活動肩部、胳膊，使手裏的肌肉獲得適當的牽張。以防負傷肌肉疤痕黏連或是筋攣，造成 今後肌肉普攻屈伸不夠。
小提示
假如負傷位置積極活動作用缺失，則要猜疑有肌肉、筋腱徹底破裂的可能，宜在部分冷敷、加壓包紮、固定不動患側的狀況下，馬上送診醫治。
