炎熱的夏天，粗大的小腿肚是否給你很苦惱呢？小腿肚粗大的原因有很多，但是讓小腿肚變窄的方式 僅有2個，一個是減肥瘦身，此外一個是拉申。拉伸小腿的益處：1、變長腿部肌肉，讓腿部肌肉越來越修長而綿軟；2、改進血液循環係統，消水腫；3、鬆解腿部肌肉，讓腿部肌肉釋放壓力，視覺效果上變窄。一起來看一下姿勢有什麼吧~
姿勢一、每側腿拉申2次，每一次20秒。
這一姿勢不但能夠拉伸小腿，還能夠拉申我們的大腿後側和屁股。拉申的那側腳部維持挺直，腳跟激起，盡可能地拉申我們的小腿肚。另一側腿彎折，維持釋放壓力就可以。
姿勢二、拉申2次，每一次拉申20秒
兩腿維持挺直，假如柔韌度並不是特別好的，膝關節能夠略微彎折，可是腳跟一定要勾起來哦。
姿勢三、每側腿拉申2次，每一次20秒
這個是動態性的小腿肚的拉申，腳跟激起是拉申。動態拉伸20次就可以。支撐點的一側腿維持挺直或是膝關節微屈都能夠。假如人體沒法長期保持，能夠靠在牆壁做哦。
姿勢四、每側腿拉申2次，每一次20秒
這一姿勢拉申到後麵小腿肚。留意2個腳板要徹底安穩路麵哦，尤其是後麵腳板，一定要安穩路麵，腳跟不要離開路麵哦。
姿勢五、拉申2次，每一次20秒
這一姿勢視本人柔韌度而定哦，柔韌度好的，手掌心盡可能碰地。柔韌度不太好，可無須碰地，要是感受到小腿肚被變長的情況就可以。
要讓小腿肚變窄，一定要留意要每天拉申和按摩小腿，釋放壓力腿部肌肉。此外，假如體脂肪率太厚，那麼還應當減肥瘦身哦，減肥瘦身會讓小腿肚總體變窄。另外，也要留意清淡的食物，防止人體脂肪沉積哦。
