如今提倡規律性的飲食搭配，健康養生的日常生活。管住嘴，邁開腿——休重就是在其中需要控製的一項。殊不知許多小仙女說：“並不是我想吃的！是飯先動的手”、“是怎麼回事？我的嘴唇它自身伸開了”、“這類餓的覺得好難受啊！自身的胃早已被撐變大，想少吃不易啊！”
胃確實能頂大嗎？
最先我們需要了解胃是一個十分有延展性的人體器官，人到吃下食材後，食材會根據食道進到到胃，胃粘膜有彈性，胃的容積剛開始漸漸地變變大，胃粘膜逐漸變軟，因而胃空著的情況下和放滿食材的情況下尺寸是不一樣的。
在胃變小的狀況下，能夠縮到50cc，能夠被撐大到4000cc這麼大！殊不知也無需過度擔憂，胃裏有消化道的，它以便可以容下食材，早已搞好了提前準備，另外胃內腺管代謝提升排盡，延遲時間腸蠕動提高，便是以便讓食材在胃內充足和胃酸混和將食材產生食糜，一定水平上消化吸收蛋白，為下一步腸胃消化吸收充分準備。並且胃裏在一定時間裏會將食材排盡，排盡後又修複了原先的形狀，胃粘膜內的肌間神經叢持續的派發基本性的電欲望，保持胃處在一個輕度的收攏情況。
盡管胃不容易越撐越大，可是也不可以暴食暴飲，要控製飲食。人到節食減肥的狀況下，的確會吃的越來越低，並並不是胃縮小了，隻是自身的心理狀態和生理學多種多樣要素功效的結果，就是你的人的大腦傳出命令，忍著住自身的饑餓的感覺，而不進餐。
減肥瘦身的人，能夠根據下列方式 控製進餐：
1、少食多餐，漸漸地降低胃口
令人一下不要吃是很痛楚的。能夠采用少食多餐，漸漸地降低胃口的方式 。第一周每頓飯降低小半碗飯；這一半的室內空間能夠提升蔬菜水果的攝入，那樣的話容積並沒有很多降低，發熱量卻降低了，等習慣以後，第二周再降低一半的食量，逐漸減少攝取量的容積，那樣會更非常容易令人接納，能夠緩解食不果腹的不滿足感。
2、多吃飽腹感的食材
第一挑選是蔬菜水果，第二挑選是新鮮水果。
蔬菜水果的動能相對性於新鮮水果而言較為低，安全係數高過新鮮水果。由於水果含糖量高，糖份攝取多，會造成空氣氧化或是催脆化的反映。蔬菜水果消化吸收慢，另外動能低，可以占著胃，又不造成過多的動能。
新鮮水果中含有豐富多彩的維他命和礦物，另外也可以產生極強的飽腹感，也是非常好的挑選。但這二者的攝取都很重要，要另外兼具，不可以側重某一類。例如蔬菜水果每日300-500g，新鮮水果每日200-350g就充足了。
盡管胃不容易被撐大，可是吃東西的情況下胃是能被頂得極大的。長期性吃撐的情況下，會顯著影響胃的排盡作用，出現腹脹，長久以往，造成 慢性胃炎，造成消化吸收作用降低。不但如此，暴食暴飲還會繼續造成 心腦血管病症的產生，相近高血脂，該類病症大多數是由欠佳的生活方式所造成的。
我們的胃並不會由於多吃或挨餓而造成 容積的改變，但我們也應當盡量減少長期性吃撐或挨餓，維持規律性的三餐，終究：你對胃好，胃才心疼你！
