診療研究發現起痘的群體身體一些營養元素均比身心健康群體低，你身體缺乏的這種營養元素造成了代謝紊亂從而臉上長痘。要是身體的營養元素均衡了，就不容易再起痘。可是哪些東西都並不是愈多愈好，維生素也一樣，並不是攝取越大的維生素就行，每日攝取適當的維生素就行。
1.鋅
鋅是身體必不可少的營養元素之一，具有調整身體動能、蛋白、核苷酸和生長激素的生成和新陳代謝，鋅元素可以醫治毛囊角質化，推動皮膚組織提升修補動能，還有利於提高機體免疫預防作用。
鋅元素成分較高的食材有海鮮產品、豬瘦肉、牛肝、雞蛋黃等。各種植物理性能食材中含鋅元素較為高的有豆類食品、花生仁、小米、蘿卜、白菜等。
2、銅
銅是身體必不可少的關鍵營養元素之一，它參加身體多種多樣金屬酶的構成。身體缺銅可造成鐵代謝紊亂，貧血、氧氣不足，骨骼變病，語言發育遲緩。
如小動物肝、淡水魚、豬瘦肉、雞蛋黃、豆類食品、核桃仁、花生仁、葵花仁、白芝麻、菌類、西蘭花、甜杏仁、四季豆、大米、麥子、牛乳、藍莓幹、番茄及果幹等。
3、維生素D
維生素D有利於鱗狀上皮細胞的增生，清除粉刺，調整皮膚皮脂腺作用，降低酸堿性新陳代謝物質對皮膚的腐蝕。
維生素D的食材來源於魚油、牛乳、紅蘿卜、杏、綠花椰菜、番木瓜、紫花苜宿、純蜂蜜、香蕉蘋果、蛋類食品、冬瓜、莧菜、綠豆、萵筍、芒果、紅薯、西蘭花、圓蔥、哈蜜瓜等。
4、維生素b2
作用是維持皮膚基礎代謝一切正常,使皮膚光滑絲滑,展開皺褶,減低黑色素,清除黑斑。
關鍵食材來源於:小動物肝、腎、豬瘦肉、奶製品、蛋類食品、黃豆以及產品,瓜果蔬菜。
