納米蒸汗的主要作用是讓人出汗，把人體內的重金屬等毒素排出體內。人類的尿液和糞便也可以排毒，但這些重金屬等毒素是排不出去的，需要出汗來排出。而且出汗汗可以調節人類的體溫，讓人感到涼快，對人的精神方麵也有一定的幫助。但不能過度的排汗，尤其是陰虛陽亢的人。建議出太多的汗要補充體內水分和鹽分。
夏季皮膚長期受紫外線影響容易長斑如色斑、黃褐斑、雀斑、皮膚暗沉，使許多女士失去往日亮麗的容顏，汗蒸養生館的能量可以活化麵部微循環，有效預防和祛除各種沉積在皮膚底層的曬斑，對皮膚起到緊膚、活膚、亮膚、嫩膚的奇特功效，而夏季的針對性調理，效果更佳。
夏日炎炎，氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以排汗為主，如果用熱來除熱也是一種比較好的養生方法。在汗蒸房內，人體大量排汗過程中會帶走體內多餘的熱量，同時，汗蒸排除的汗不粘不臭，這使您走出汗蒸房後，會有種全身清涼、輕鬆的感覺。
夏季熱而多雨，濕氣較重，濕邪過盛可致病，濕氣太重易出現頭昏頭重、四肢酸懶。處於亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。通過汗蒸養生亦可有效排除體內濕毒。
出汗有助於激活休眠細胞.促進血液循環.基礎代謝,改善微循環,提高免疫力。還能舒緩緊張情緒,減輕壓力,提高睡眠質量,促進機本修複及再生功能加強氣管,支氣管及肺部功能,對脫敏,排痰有良好的作用。淡化斑點消除幼紋,改善膚質增加彈性,排毒養顏延緩衰老。
現在人們到了夏天就容易呆在房間裏不出去，有空調房，也不怎麼運動，出不了什麼汗，也排不出體內的毒素，這樣對人的身體不好。所以適當的去納米蒸汗沒壞處。但蒸汗雖好，也不能每天都去納米蒸汗出大量的汗，注意過則害。
