乳品。乳糖不能順利消化乳糖,因此容易發生腹部脹氣。攝取過多的乳糖會引起或加重腹瀉。
刺激性食物。出現惡心、嘔吐或腹瀉時,應選擇小米粥等溫和的食物,避免辛辣食物,如辣椒、大蒜等,以免刺激消化係統,加重嘔吐或腹瀉症狀。
味道酸的食物。胃不太適時,應少吃口感酸的食物,如番茄、柑橘水果(檸檬、酸橙、橘子和柚子等),否則會加重泛酸、燒心等症狀,如泛酸、燒心等。
油膩的食物。含脂肪的食物刺激消化道收縮,極有可能減慢胃排空,加重便秘,也可能加速腸胃蠕動,導致或加重腹瀉。消化不良的時候,應該避免吃油膩食物,例如堅果,肉類和奶酪。
炒菜。像高脂肪食物一樣,油炸食品可能引起腹瀉和腹脹便秘。因為,很多油炸食品中的膳食纖維含量低,不利於腸道健康。
食品加工。如果出現便秘,應避免食用加工食品。由於加工食品缺乏有利於腸道蠕動的膳食纖維。此外,加工食品中添加的防腐劑、人工色素或乳糖等成分也會導致消化係統問題,加重消化不良。
含有人造甜味劑的食物。山梨糖醇是人工甜味劑最容易引起消化不良。在食物中,山梨糖醇對口香糖和減肥食品有增加甜味的作用。山梨醇一旦到達大腸,往往會引起腹脹和腹瀉。
葡萄酒。如果感覺惡心反胃,最好不要飲用含酒精飲料,否則容易加重症狀。在營養方麵,酒類不含蛋白質、維他命等營養成分。酒精不僅對胃有害,還會影響肝髒代謝。酗酒會導致消化不良和其他健康問題。
咖啡因的食物。咖啡因刺激胃腸道蠕動,攝取過多可引起腹瀉。含豐富咖啡因食物中含有咖啡、茶、巧克力和一些提神飲料。
太甜的或過鹹的食物。過鹹或過甜的食物都會引起胃灼熱,加重消化不良。
食物過熱或過涼。吃完這兩種食物後,會使胃產生應激反應,影響胃酸分泌和消化酶的作用,從而導致消化係統不能正常工作。
