現實生活中,很多人在跑步過程中手發麻症狀,跑步手發麻症狀可能被大家忽視,覺得沒有什麼大礙,其實這是很多疾病發出的警告,一定要在疾病沒有惡化之前把它治好,否則會影響到未來的健康,如果跑步經常出現手腳發麻症狀,一定要檢查原因,看看有沒有嚴重,要多鍛煉身體,增強抵抗力。
跑步手如果發麻的話,這和血液循環有一定的關係。跑步時,大部分的血液都會流向發力部位,特別是腿部。因此造成手部供血不足,導致發麻,多加鍛煉可以消除這種現象。
人體肌體若得不到氣血的供應,會先在肢體末端產生麻木的感覺.如氣血嚴重不足.麻木感會向心性增加.首先你的力量可能不夠強壯.加上飲食補充不當.在這種情況下,你會消耗大量的體力.當然,你現在的狀況就是這樣。
為減少跑步手發麻的情況,我們可以做以下幾個小動作,來嗬護我們的手部肌膚;
1、以指尖按住頭部的頂部,上下移動。(按下)
2、由太陽穴用指尖輕輕按摩到下顎。
3、用拇指和食指捏住上眼皮,向外拉,多次重複。
4、沿麵頰骨按摩眼睛四方。
用鼻孔向外按摩至下顎,再回到原點。
沿下顎按摩。
上下頜各轉動5次。
按鼻尖做圓周運動,每個方向各5次。
捏住耳骨,向上、向下、向外拉各3次,然後向前、向後各轉動三次。
跑步手經常發麻的事情經常發生,也會影響到我們的鍛煉效果,甚至會出現反作用,導致手腳更加疼痛酸脹,我們可以按照上麵所分析的保健方法,不斷的給手部肌膚進行按揉,也可以減少以後發麻的症狀,讓我們更順利的完成各項體育鍛煉。
