打羽毛球是一項非常有益身心的運動,經常打羽毛球可以消耗體內多餘的脂肪有利於減肥,長期堅持打羽毛球有增強免疫力的作用,打羽毛球對身體的每一個部位都有好處,可以消耗身體裏多餘的脂肪,長時間堅持打羽毛球對人體每一個部位有好處,對身體每一部位都有作用呢?以下就一起來了解一下吧。
1、每天應該做2~3次熱敷,或是用溫熱的水泡手,每次大約30分鍾,同時要做手腕伸、屈、繞環等動作,促使血液循環加快,恢複受傷的關節的正常動作幅度。疼痛、腫脹消失後可做其他練習,但強度不宜過大,運動量適當時應停止。同時要加強腕部肌肉、韌帶的力量訓練,全麵增強關節的素質,促進受傷關節機能的迅速恢複。
2、恰當地增強手腕力量,對手腕是很好的保護。靜力鍛煉,用啞鈴。做法是:手握一隻啞鈴保持一個固定姿勢不動,直到比較累時停止,休息後,換一個方向再來,每次2-3組,隔天一次。
3、中醫外敷藥液,塗於幹淨的膏貼上,敷於手腕腫痛的部位。消炎止痛采用比較的方法,效果好,安全性好。
手腕疼的話,晚上洗澡時可以拿毛巾浸濕(熱水),在疼痛的地方慢慢揉,到第二天就不會那麼疼了。
上麵文章所講的就是關於打羽毛球手腕痛的具體處理,想必各位朋友看到這裏都已經對打羽毛球手腕疼的情況有了更深入的了解,也希望大家在打羽毛球前做好身體防護的準備,如果出現手腕疼的情況,應該及時去醫院做詳細的檢查,以便自己知道自己的身體狀況。
