1、提肛運動就是有規律地往上提收肛門，然後放鬆，一提一鬆就是提肛運動。有如對前列腺進行按摩，可促進會陰部的靜脈血液回流，使前列腺充血減輕、炎症消退。在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接著提肛16次；幹重體力活時也要注意提肛
2、提肛運動是預防和治療肛門疾病，以及促進肛門手術後患者傷口和肛門功能恢複的一種較好的方法，在做提肛運動過程中，肌肉的間接性收縮起到“泵”的作用，改善盆腔的血液循環，緩解肛門括約肌，增強其收縮能力。患肛裂的病人主要由於肛門括約肌痙攣引起的劇烈疼痛，使裂口難以愈合。相反，如果肛門括約肌過於鬆弛，對痔核和直腸黏膜的支持力不夠，就會導致痔核脫出和脫肛。肛門疾病術後的人，因肛門括約肌多有不同程度的損傷，此時有效的肛門功能鍛煉，可以改善局部的血液循環，減少痔靜脈的淤血擴張，增強肛門直腸局部的抗病力，促進傷口愈合，以避免和減少肛門疾病的複發
提肛運動能預防和治療肛門疾病，還可以收縮肛門。並且隨時隨地都可以做。提肛運動在晚睡或者起床前等都可以做提肛運動。
幼稚小女人問#我阿姨說他在生孩子的時候，因為沒有注意好，所以出現了一個子宮下垂的問題，請問提肛運動可以治療子宮下垂嗎？大眾養生網小編解答：子宮下垂是可以通過提肛
還記得昨天問#自從人到中年後，我的性能力越來越差了，每次和老婆親熱的時候總是兩三分鍾就草草了事，朋友說堅持提肛運動可以壯陽，請問，是不是真的呢？大眾養生網小編解
屈髖提肛運動的確能起到改善血液循環、提升陽氣、排除濁氣以達到強身健體的效果，對於某些疾病能起到預防的效果，而且不受時間和空間的限製，非常方法實用，具體做法是比平
提肛運動是一種有節律的肛門收縮和放鬆，配合著呼吸，在收縮的時候，吸氣再放鬆的時候呼氣，提肛運動是專門用來鍛煉肛門的深呼吸的話，並不是有很好的這個效果，主要是要讓
提肛運動是一種很好的運動，提肛運動對於便秘以及其他的運動都有很好的作用。提肛運動對於男性朋友的前列腺炎有很好的作用，可以用來治療前列腺炎，通過肛門的運動，可以有
提肛運動是可以幫助促進陰莖的正常發育的，因為經常進行提肛運動的話，有助於促進男性的會陰部位的血液循環的情況，同時可以預防身體中痔瘡的出現，長時間的進行調節，有助
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