怎樣快速使腿變直呢

作者:xuyan32818  時間:2015-12-06 23:59:18  來源: 大眾養生網

擁有一雙修長的美腿想必是很多女孩子的夢想,所謂良好的身材對於腿型的要求是十分嚴苛的。但是,不是每一個人生來就擁有大美腿的,通過後天的努力塑造美麗的腿型也並非不可取。怎樣快速使腿變直呢,通過一些方法,我們就能夠實現擁有好腿型的夢想,一起來學習一下文章所說的方法吧。

(1)坐在床上,背伸直,切記腰要挺起來,不然又是壓在胯上的。早期可以靠牆。

(2)彎曲膝蓋,腳掌對腳掌,腳尖腳跟對齊放在床上,兩腿這時是分開的,腿內側朝上,兩腿膝蓋這時是朝向兩個外側的。兩個腳跟盡量靠近身體。

 (3)雙手抓住對好的腳掌,使勁讓兩腿膝蓋同時往下用力,就是往床的方向。盡量讓膝蓋、大腿貼到床上。這時會感到兩個胯部(股骨頭的位置)有壓力。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓膝蓋壓到床上的,要量力而行。一定要盡量靠自己大腿和胯的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不要讓上身重量壓在屁股上。

(4)放鬆大腿和胯,保持第二步的狀態。在挺直腰背的情況下盡量用胸往前下方貼,也就是用胸去靠近抓著兩隻腳的手。這時候會感覺腹股溝處有壓力和撕感。時間自行掌握。次數自行掌握。一開始肯定不能讓胸貼到手上的,要量力而行。一定要盡量靠自己上身的力量。此時的關鍵是保持腰和背的直立。一定不能含胸。不含胸有個竅門,就是胸下壓的時候臉不要朝床的方向,而是向前方,把脖子拉長,下巴朝遠下方。這也是芭蕾舞基本訓練裏麵拉脖子的方法。所以芭蕾舞演員脖子都長,很有氣質的樣子。

對怎樣快速使腿變直這個問題,各位可以參照以上方式進行腿部的形態塑造,讓擁有一雙大美腿的夢想能夠輕輕鬆鬆的實現。值得一說的是,讓腿變直不是一天就能成功的事情,貴在堅持。為了能擁有一雙大美腿,適當的堅持是十分有必要的。

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