跑步後小腿出現脹痛的情況，一般是因為小腿的肌肉過度運動產生的，可以通過抬高小腿或者是使用溫水浸泡進行改善，也可以采取藥物進行治療。
1.抬高小腿：小腿出現脹痛的情況，通過抬高小腿可以促進血液的循環，能夠起到一定的緩解效果。
2.溫水浸泡：也可以選擇溫水浸泡，浸泡的時候能夠促進小腿的血液循環，對於小腿的脹痛也能夠起到一定的緩解。
3.藥物治療：如果通過物理方法得不到很好的效果，也可以服用一些活血化瘀的藥物以及消炎止痛藥如舒筋活血片、布洛芬緩釋片等。
除了上述的方法以外，如果一直沒有改善，建議到醫院就診。
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