脊椎型頸椎病可以通過注意頸部姿勢、增加休息時間、加強頸部鍛煉等方法自我保健。
1、注意頸部姿勢：在日常學習或工作中，應保持良好坐姿，盡量減少長期伏案或者低頭工作，可能會緩解症狀。
2、增加休息時間：應避免過度勞累，可適當增加休息時間，站起來活動頸部，促進局部血液循環，可能會緩解症狀。
3、加強頸部鍛煉：也可適當采取舉頭望月、側彎運動、頭部旋轉運動等，促進頸部血液循環，鍛煉頸部肌肉力量，可能會緩解症狀。
除上述常用方法外，還可采取推拿按摩方式進行緩解。
脊椎型頸椎病的自我保健怎麼做
作者：xuyan32810 時間：2016-01-04 22:27:15 來源：
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